A spirulina deve ser tomada de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, podendo ser consumida em dose única ou fracionada em 2 a 3 doses ao longo do dia, sendo recomendado o seu uso pelo menos 20 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
Uma da melhores formas de aderir à dieta da espirulina é usá-la para o preparo de vitaminas e sucos diversos. O ideal é abusar de frutas como mamão, banana, abacate, limão e hortaliças como couve, alface e rúcula.
Mulheres grávidas e que estejam amamentando devem evitar o consumo da spirulina, bem como crianças, quem sofre com hipertireoidismo e alérgicos a frutos do mar. “Nunca é demais lembrar que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento”, conclui Clarissa.
Consumir spirulina regularmente ajuda a definir os músculos e é muito indicada para quem é vegano ou vegetariano, pois tem alto teor de proteínas e ainda possui oito aminoácidos essenciais para o organismo. Além disso, o corpo absorve quatro vezes mais proteína da spirulina do que da carne.
A spirulina também pode ser conseguida em pó. Nesta modalidade, o mais recomendável para emagrecer é adicionar uma colher de sopa a um suco natural preparado em casa e adoçá-lo de forma natural. As opções são muitas, pode optar por alguma vitamina antioxidante, um suco emagrecedor ou qualquer outro suco da sua preferência.
Além disso, a spirulina aparentemente pode ter efeito sobre a leptina, um hormônio que ajuda a diminuir o apetite e a queimar gordura. Dessa forma, sua ação depurativa ajuda a limpar e desintoxicar o organismo, acelerando o metabolismo.
O ideal é que a spirulina seja tomada no pós-treino. Isso, é claro, indicado para indivíduos que estejam praticando atividade física. Outro detalhe é que ela não pode ser consumida com o shake, ou seja, a refeição líquida que sucede imediatamente o treino, como o whey protein .
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