Como e Quando Usar Utilizando em forma de óleo pode ser ingerido diariamente através da alimentação, no tempero de saladas ou em cima dos alimentos, desde que não seja aquecido e perca suas propriedades. Já em sua versão em capsulas, seu uso deve ser prescrito por um nutricionista assim como a quantidade a ser tomada.
Para usar o óleo de prímula no combate aos sintomas da TPM é indicado tomar de seis a 12 cápsulas (500 mg a 6.000 mg) uma a quatro vezes ao dia por até dez meses. Comece com a menor dose possível e aumente conforme necessário para aliviar os sintomas.
O óleo de prímula é extraído de uma planta chamada Oenothera biennis e ganha destaque por ser rico em ácidos graxos, principalmente ômega 6. Ele é famoso por ser aliado das mulheres principalmente na TPM e na menopausa.
Pode ser recomendado tomar 1 g de óleo de prímula por 60 dias e a partir do 61ª dia, tomar apenas 500 mg por dia durante 10 dias que antecedem a menstruação, por exemplo. Mas alguns estudos chegam a utilizar doses de até 6g por dia para obter os efeitos desejados no organismo dos pacientes.
Óleo de prímula: para que serve e como usar
A linhaça faz um bem danado às grávidas. Isso não significa que deva ser ingerida indiscriminadamente, até porque é um alimento bastante calórico. Procure comer de 25 a 45 gramas por dia, o equivalente entre uma e três colheres de sopa. Ela pode ser consumida em três versões: farinha, semente e óleo.
"O óleo de prímula [Oenotherabiennis] é uma terapia alternativa de uso comum e uma fonte rica de ácidos graxos essenciais ômega-6. É mais conhecido pelo seu uso no tratamento de doenças sistêmicas marcadas por inflamação crônica, como dermatite atópica e artrite reumatóide.
O óleo de prímula é rico em ácido linoleico, que se transforma em ácido gama linolênico quando absorvido pelo organismo. O GLA ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL), além de gerar energia para o corpo e melhorar a saúde do coração.
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