Sugestão de uso: Diluir 1 dosador ( ml de água ou bebida de sua preferência. Consumir uma vez ao dia ou conforme orientação pro ssional.
Consumir 4 cápsulas ao dia antes e/ou após o treino.
Ingerir 4 Cápsulas cerca de 60 minutos pré-treino ou conforme orientação de nutricionista.
Consumo de creatina - cápsulas e comprimidos mastigáveis Tomar creatina em cápsula ou em comprimido mastigável é igualmente eficaz. As cápsulas geralmente contêm 750 mg cada, enquanto os comprimidos geralmente contêm cerca de 1 g.
A creatina pode ser tomada em qualquer momento do dia, pois tem um efeito cumulativo no corpo e não imediato, não existindo por isso a necessidade de tomar o suplemento numa hora especifica.
Melhor horário para tomar creatina A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos. A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia).
Geralmente é recomendado tomar 2 cápsulas, 1 a 3 vezes por dia, entre as refeições e após o treino, pois assim é possível aumentar o rendimento durante o treino e evitar a perda de massa muscular.
A creatina em pó apresenta o melhor custo-benefício, já que pode durar mais do que a creatina em cápsulas. No entanto, a creatina em cápsulas é mais prática que a creatina em pó. Também existem vários tipos de creatina que transitam o mercado.
Quantidade certa de dosagem Se for em comprimido, veja bem quanto tem por cápsula. A maioria vem com 1 grama cada, então nesse caso seriam 12 comprimidos por dose.
A suplementação com Creatina em cápsulas da Integralmédica auxilia no aumento dos estoques e no armazenamento da creatina dentro do músculo, o que é fundamental para a produção da energia usada na contração muscular, permitindo assim mais volume e intensidade nos treinos de musculação. Os benefícios com a suplementação de Creatina em Cápsula são:
O uso da Creatina deve ser feito preferencialmente com carboidratos de alto índice glicêmico, para aumentar a retenção da creatina dentro do músculo. É importante frisar que não existe relação do uso de creatina com a retenção hídrica, pois a creatina tem efeito dentro do músculo, e não fora, como se acreditava antigamente.
Produto Classificado como: SUPLEMENTO ALIMENTAR DE CREATINA EM PÓ. Conservar este produto ao abrigo de luz, calor e umidade, antes e após o primeiro consumo. Diluir a porção de 3 g (1 dosador), em bebida de sua preferência e consumir uma vez ao dia, ou conforme orientação profissional.
A creatina é um nutriente que pode ser produzido pelo nosso próprio organismo, através do consumo de alimentos de origem animal como carnes e peixes, e também suplementada na forma de creatina mono-hidratada. Tem importante papel no fortalecimento dos ossos, melhora o metabolismo e diminui a fadiga pós treino.
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