A orientação é clara: consumir 400 microgramas de ácido fólico por dia um mês antes de engravidar e durante os três primeiros meses de gestação.
Os consensos científicos consagrados até o momento determinam que há na segurança da dose de 400 microgramas ao dia. A Febrasgo recomenda que as mulheres consumam uma suplementação de 400 microgramas de ácido fólico por dia um mês antes da gravidez e durante os três primeiros meses de gestação.
O ácido fólico deve ser iniciado no mínimo 30 dias antes de engravidar e seu uso deve ser continuado até o final do primeiro trimestre de gestação. A dose recomendada é de 0,4mg por dia para prevenção de defeitos do tubo neural.
De acordo com orientações atualizadas do Ministério da Saúde, a suplementação vitamínica com ácido fólico é recomendada para a mulher em idade fértil, dois meses antes de engravidar e nos dois primeiros meses da gestação.
Doses recomendadas de ácido fólico
| Idade | Dose diária recomendada | Dose máxima recomendada (por dia) |
|---|---|---|
| 1 a 3 anos | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 a 8 anos | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 a 13 anos | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 a 18 anos | 400 mcg | 800 mcg |
Qual a melhor fonte de ácido fólico durante a gravidez? “A mulher deve ingerir ácido fólico em comprimidos, em uma dosagem baixa de 400mcg (microgramas) diárias. Isso é uma recomendação da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, para todas as mulheres”, aponta Kahhale.
Quando começar a tomar? Recomenda-se às futuras mamãs tomar suplementos de ácido fólico desde que decidem procurar a gravidez. A sua toma deve ser prolongada, pelo menos, durante as primeiras 12 semanas da gestação, uma vez que tomar este suplemento ajuda ao correto desenvolvimento da espinal medula do bebé.
O ácido fólico é um dos elementos nutricionais mais importantes para seu bebê. É também conhecido como vitamina B9 e reduz o risco de deficiências no cérebro e na coluna vertebral do feto, chamados deficiências do tubo neural.
Quanto tempo antes de engravidar se deve tomar ácido fólico? A grávida deve começar a fazer a suplementação de ácido fólico, pelo menos, 1 mês antes de engravidar, porque a formação do cérebro e medula espinhal do bebê começa nas primeiras 3 semanas de gestação, quando geralmente, antes de a mulher saber que está grávida.
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