Veja quais são elas:
Sete estratégias para reduzir o açúcar do seu cardápio
Emagrece. O açúcar não é o único vilão da dieta, mas reduzir (ou cortar) o seu consumo ajuda a evitar, principalmente, o ciclo vicioso de sua ingestão e, consequentemente, reduz as calorias ingeridas. O consumo de açúcar simples gera picos e quedas repentinas de glicemia no sangue.
O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.
Outros benefícios como melhora da pele e redução na celulite, melhora da disposição, redução do colesterol e triglicérides e redução na incidência de doenças crônicas são observados a médio e longo prazo sem o consumo de açúcar. Dificuldades em cortar o açúcar. A exclusão do açúcar na dieta é um processo muito difícil.
Se você quer reduzir significativamente a sua ingestão de açúcar, bebidas são uma das fontes mais obvias. Desde sucos de fruta processados, bebidas esportivas, refrigerantes, bebidas de café e até mesmo bebidas alcoólicas – essas fontes fornecem pouco ou nenhum valor nutricional e são calorias vazias, que não fazem nada para saciar seu apetite.
Quem diria: tirar o açúcar do cardápio ajuda a manter a pele mais jovem, reduz o risco de doenças e também acelera o seu metabolismo!
Enquanto, é claro, que 10.000 anos atrás eles não tinham acesso aos mesmos extratos de açúcar que nós temos hoje, nossos ancestrais consumiam apenas 20 colheres de chá de açúcar por ano! Isso é apenas 3 gramas a mais que o açúcar contido em uma garrafa de refrigerante de 600 ml!
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