Especialista revela 5 dicas para mudar a sua relação com a comida
Quando pensar em o que comer, considere além dos nutrientes. Pondere também o contexto, a frequência e a quantidade. Como também, ouça os sinais do seu corpo, ele te dirá se a sua fome está embasada em necessidade ou vontade. Te dirá se está ou não satisfeita e se precisará de mais ou de menos na próxima vez.
Uma relação saudável com a comida é caracterizada pela compreensão de que não existem alimentos bons ou maus e que a alimentação depende do contexto em que está inserida. Além disso, de forma geral, a pessoa vê o alimento pelo que ele é, e não pelo seu valor nutricional.
Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
Uma alimentação equilibrada ajuda a transformar hábitos. Mesmo em processo de reeducação alimentar não é impossível que a culpa apareça ou reapareça, mas caso aconteça não desista nem desanime. Uma das formas de minimizar o problema é evitando ter no armário ou na geladeira alimentos calóricos ou gordurosos.
Sentir culpa ou tristeza após comer é um dos mais importantes sinais para um possível quadro de transtorno alimentar. A chamada compulsão alimentar denomina episódios de descontrole durante as refeições, em que o indivíduo consome grandes quantidades de comida em curto espaço de tempo, mesmo sem sentir fome.
O melhor a fazer, agora, é olhar para o relacionamento e se comprometer com a mudança, para alcançar aquilo que você quer. Vamos ver algumas dicas de como ter um bom relacionamento e ser ainda mais feliz no amor.
Dicas para um bom relacionamento no trabalho. Algumas atitudes simples são capazes de transformar positivamente o ambiente de trabalho, tornando-o muito mais produtivo, positivo e harmonioso. Saiba quais são estas atitudes a seguir: Seja cordial. Todas as pessoas gostam de ser recebidas com um sorriso e um “bom dia”.
Como ter um bom relacionamento de verdade? Se você já está em um relacionamento e está sentindo que a coisa não está indo tão bem quanto gostaria ou quer dar uma melhorada, aqui vão algumas sugestões. Ouvi de algumas mulheres que elas têm dificuldades em manter um relacionamento e/ou não sabem porque o que começa bem, termina mal.
Ouvi de algumas mulheres que elas têm dificuldades em manter um relacionamento e/ou não sabem porque o que começa bem, termina mal. Se você sente que alguma coisa não está indo tão bem, talvez não esteja mesmo. O melhor a fazer, agora, é olhar para o relacionamento e se comprometer com a mudança, para alcançar aquilo que você quer.
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