Confira 5 dicas para manter a boa saúde
Mantenha um peso saudável. ...
Pratique exercícios físicos regularmente. ...
Tenha boas noites de sono. ...
Reduza o estresse. ...
Busque uma alimentação saudável. ...
Não exagere na bebida. ...
Tenha um acompanhamento médico regular. ...
Use protetor solar.
Você toma os cuidados básicos para ter boa saúde? Consuma água. Manter o organismo hidratado é um dos pontos mais importantes para que todas as funções dos nossos órgãos se mantenham saudáveis. ... Tenha uma alimentação saudável. ... Cuide bem das horas de sono. ... Pratique exercícios físicos. ... Faça exames preventivos regularmente.
Alimentação saudável: 9 alimentos essenciais para sua saúde
Oleaginosas. Nozes, castanhas e amêndoas são alguns exemplos de frutas oleaginosas. ...
Aveia. ...
Vegetais verdes. ...
Carnes magras. ...
Chá-verde. ...
Alimentos alaranjados. ...
Água de coco. ...
Frutas vermelhas.
TOP 6 melhores alimentos do mundo para a saúde
1 – Leite Materno: fonte de energia, minerais e vitaminas. ...
2 – Ovos: possuem todos os minerais, aminoácidos e proteínas que o nosso organismo precisa. ...
3 – Coco: superalimento com variedade de opções para consumi-lo e prepará-lo. ...
4 – Quinoa: o melhor cereal do mundo.
12 alimentos que você deve comer todos os dias
Água. O consumo diário deve ser de 2L de água ou de 8 copos do líquido. ...
Água de coco. ...
Azeite de oliva extra-virgem. ...
Iogurte. ...
Aveia. ...
Castanha-do-Pará ...
Cenoura. ...
Pães e massas integrais.
25 curiosidades que você vai gostar
Por que você deve consumir frutas no dia a dia
1 – BANANA. Rica em vitaminas dos complexos B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces.
2 – MAÇÃ ...
3 – MELANCIA. ...
4 – ABACATE. ...
5 – UVA. ...
6 – PERA. ...
7 – LARANJA. ...
8 – MELÃO.
Quais vegetais comer?
Legumes: abóbora, abobrinha, cenoura, chuchu, jiló, pepino;
Verduras (classificadas como "folhosas"): couve, acelga, agrião, brócolis, couve-flor, repolho, espinafre;
Frutas: laranja, melão, mamão, maçã.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.
Dez alimentos ricos em carboidrato e os benefícios deste...
Batata-doce.
Arroz.
Outras batatas e tubérculos.
Cereais.
Milho.
Mel.
Tapioca.
Massas.
Quinoa. A quinoa é um alimento vegetal que contém todos os aminoácidos essenciais. Além disso, ela é fonte de fibras, antioxidantes e nutrientes. O grão é fácil de incorporar na dieta e livre de glúten.
Saiba quais são os melhores alimentos do mundo
Chocolate amargo. ...
Quinua. ...
Azeite de Oliva. ...
Cúrcuma. ...
Gordura de Porco. ...
Alho. ...
Salmão. Muito utilizado na culinária japonesa, o salmão é rico em Ômega 3. ...
Limão. O limão é uma das frutas mais famosas, já que pode ser utilizado como tempero, em receitas doces, no suco, etc.
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