Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
Entenda porque você come descontroladamente. Da próxima vez que você atacar a geladeira, pense o que você está sentindo. ...
Não coma de 3 em 3 horas. ...
Coma alimentos ricos em fibras. ...
Beba água. ...
Não coma alimentos industrializados. ...
Pratique alguma atividade física.
Como se livrar da compulsão por comida?
7 dicas para se livrar da compulsão alimentar
Identifique o seu 'gatilho' ...
Não fique em jejum constantemente. ...
Tenha uma alimentação rica em fibras. ...
Evite o açúcar. ...
Coma sem pressa. ...
Durma bem. ...
Beba muita água.
O que é controle alimentar?
O controle e regulação dos alimentos contemplam uma série de ações que buscam garantir a promoção da alimentação adequada e saudável e a proteção à saúde da população, dos pontos de vista sanitário, biológico, tecnológico e nutricional, respeitando sempre o direito de escolha individual.
Como a falta de autocontrole na alimentação pode prejudicar uma pessoa?
O resultado é negativo e a pessoa engorda. Só que, muitas vezes, quem está acima do peso acaba por evitar situações e atividade e isso faz com que haja uma grande restrição no contato social. Isso porque a pessoa acaba sofrendo e sentindo vergonha do próprio corpo e por fim a consequência é o isolamento.