Depois de um treino intenso, invista neste exercício: posicione uma bola de tênis nos ossos da região dos glúteos que você usa para sentar. Coloque todo seu peso na bola e lentamente gire seus quadris para soltar os piriformes. Faça por alguns segundos e troque de lado.
Exercícios suaves de alongamento do piriforme devem ser feitos, mas apenas se a dor o permitir, pois isso também deve reduzir a pressão sobre o nervo que causa a dor. Os alongamentos devem ser mantidos durante cerca de 20 segundos e feitos em conjuntos de 2 a 3, repetidos pelo menos três vezes por dia.
Diagnóstico. O primeiro sinal de dor no glúteo ou na região já pode ser um grande motivo para se procurar por um médico ortopedista especialista em quadril. O início imediato do tratamento para a Síndrome do Piriforme pode facilitar bastante a vida do paciente e evitar a piora da doença e dos sintomas.
Remédios para dor no nervo ciático
| Anti-inflamatórios não esteróides | Cetoprofeno (Profenid), ibuprofeno (Alivium), naproxeno (Flanax) |
|---|---|
| Analgésicos | Paracetamol (Tylenol) |
| Analgésicos opioides | Codeína (Codein), tramadol (Tramal) |
| Relaxantes musculares | Ciclobenzaprina (Miosan), orfenadrina (Miorrelax) |
Massagem profunda faz parte do tratamento conservador para melhorar o quadro de dor ciática, especialmente visando à liberação miofascial. Essa terapia manual pode provocar certo incômodo durante a aplicação, entretanto, promove um alívio recompensador depois.
Teste do piriforme: paciente em decúbito lateral, sobre o lado não acometido, bem próximo da ponta da maca, com quadril e joelho flexionados. O avaliador força a perna cruzada para baixo. O teste é positivo caso o mesmo sinta dor na região do piriforme.
O piriforme é um músculo da região do quadril, localizado numa área profunda da nádega. É responsável pela estabilização da pelve e por movimentos rotacionais da coxa. “Trata- se de uma condição neuromuscular que afeta o nervo ciático e causa dor intensa no quadril e na região das nádegas.
El músculo piriforme se encuentra en el interior de la cadera, muy cerca del nervio ciático. Cuando el músculo piriforme se tensa o se inflama, puede irritar el nervio ciático.
Pueden emplearse varios ejercicios de estiramiento del músculo piriforme, de los músculos isquiotibiales y de los músculos extensores de la cadera, para reducir los síntomas de dolor que pasan por el nervio ciático y recuperar la amplitud de movimiento del paciente.
Sin embargo, el síndrome piriforme no es el resultado de una radiculopatía –o sea, no es el resultado de un disco que se extiende más allá de su lugar de costumbre dentro de la columna vertebral, comprimiendo o irritando la raíz nerviosa– así que no es, técnicamente, la ciática.
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