12 atitudes simples para ter mais gratidão e ser mais feliz
13 sugestões de como praticar a gratidão
7 Dicas para exercitar a Gratidão todos os dias
Gratidão é um sentimento de reconhecimento, uma emoção por saber que uma pessoa fez uma boa ação, um auxílio, em favor de outra. Gratidão é uma espécie de dívida, é querer agradecer a outra pessoa por ter feito algo muito benéfico para ela.
A gratidão nos trás alguns benefícios como: melhorar a saúde física e mental, melhorar a nossa autoestima, aumentar o nível de bem estar e de felicidade, entre outros. Além disso, ela abre portas para novos relacionamentos. E nos relacionamentos, ela aumenta a generosidade, a capacidade de perdoar, a compaixão, etc.
Compartilhar bons sentimentos e falar sobre coisas boas com as pessoas é uma ótima forma de expressar o quanto você é grato. Escrever cartas, manter um diário de gratidão, desenhar, meditar, rezar, comemorar, ver fotos, manter expostos objetos que te façam lembrar daquilo que você tem a agradecer…
Especialistas descobriram que a gratidão é capaz de levar a um aumento na produção de dopamina e serotonina, hormônios ligados ao bem-estar e à felicidade.
No livro “A Ciência da Felicidade”, o Dr. Anthony M. Grant & Alison Leigh (2016), afirmam que gratidão é uma palavra que “deriva do latim gratia que significa graça, graciosidade, fazer as coisas com bondade, generosidade e apreciação pela beleza de dar e receber”.
A felicidade, por exemplo, é um dos benefícios que a gratidão nos traz. é FELIZ! Clique aqui e conheça nosso “Termômetro da Felicidade” ! Talvez você possa começar a expressar a sua gratidão a alguém, escrevendo uma Carta de Gratidão, com base nas seguintes reflexões:
Se você está seguindo à risca todos os exercícios de gratidão, provavelmente a essa altura, já deva ter construído uma extraordinária base de apoio. No exercício de hoje você aprenderá como manifestar todos os seus desejos através da Gratidão.
O Caderno da Gratidão é poderoso, pois te faz focar em pensamento de amor e gratidão. Estes pensamentos geram sentimentos, e estes sentimentos cocriarão para a sua realidade, mais motivos para agradecer. Quando você escreve no seu caderno várias coisas pelas quais é grato e se emociona, acaba entrando nesta frequência alta.
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