A espinha precisa estar alinhada, respeitando as três curvaturas anatômicas: cervical, torácica (meio das costas) e lombar. Ao sentar, as costas devem estar eretas, os ombros para trás e os glúteos encostados na parte posterior da cadeira.
Ergonomia: 5 Dicas Para A Boa Postura Sentado
Mantenha uma postura ereta na cadeira mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados; mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao teclado; encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os ombros levemente para trás; não cruze as pernas.
Este tipo de ergonomia considera as exigências das atividades musculares exercidas pelo dorso (costas) e ventre. Nos trabalhos cuja posição predominante é a sentada todo peso do corpo é suportado pelas nádegas, particularmente pela pele que cobre o osso ísquio.
Postura correta na hora de trabalhar é essencial
Postura para trabalhar sentado Telas devem estar na altura dos olhos, evitando pressão nos ombros e no pescoço. Essa é a postura mais adequada para trabalhar por longos períodos sentado.
Ao sentar na cadeira, os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando a superfície. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés. Evite jogar os pés para traz, assim como cruzar ou dobrar as pernas enquanto permanecer na cadeira.
A primeira coisa que devemos saber é que, independentemente da profissão, são devidos aos funcionários intervalo de 15 minutos, caso a jornada de trabalho seja superior a 4 horas e não superior a 6 horas; e de, no mínimo, 1 hora, se a jornada de trabalho for superior a 6 horas.
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