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É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando ...
O movimento básico de “step” é composto por quatro fases: partindo da posição inicial, parado, de frente para a plataforma de “step”, o indivíduo então, sobe a perna direita sobre a plataforma, sobe a perna esquerda sobre a plataforma e, de costas, desce a perna direita e desce a perna esquerda retornando à posição ...
Benefícios para a saúde Melhora do condicionamento cardio-respiratório. Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade. Aumento da resistência muscular. Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
Durante 1 hora de aula de step de forma intensa, o corpo pode queimar entre 6 calorias, o que é considerado uma queima bastante intensa e é uma ótima aliada para processos de emagrecimento.
R$ 68 O preço em média de um aula de step é de R$ 68.
A largura de 40cm acomoda com bastante margem de segurança para a pisada, qualquer que seja a velocidade do movimento. Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores.
Antes de dar início ao projeto do seu plano de aula, é preciso ter em mente alguns pontos importantes. Todo professor ao preparar um planejamento de aula, deve estar atento para identificar o tipo de aluno para o qual a sua aula será dirigida.
Assim, tendo realizado os seus objetivos inscritos no início desse planejamento de aula. Como por exemplo, colocando ideias de avaliações de português para os seus alunos. Da mesma forma como acontece em trabalhos acadêmicos como TCC, o professor deverá colocar algumas referências bibliográficas.
O segundo passo para entender, na prática, como fazer um roteiro de vídeo aula é focar na importância da linguagem simples e assertiva. Sabemos que muitos tutores, ao gravarem suas vídeoaulas, acabam se perdendo em seu discurso e tornando o conteúdo uma réplica exata de uma aula presencial.
-Tempo de aula: 60 min., -Faixa Etária: Acima de 14 Anos (Mulheres) iniciantes -Materiais e recursos didáticos: Som e Step de E.V. A 10 cm (plataforma ou degrau) Estrutura da aula *Aquecimento-parte Inicial da aula; *Movimentos-parte principal da aula; *Alongamento-volta à calma e parte final da aula.
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