Como evitar pensamentos negativos e catastróficos?
Às vezes, pensamentos intrusivos como esses surgem em nós precisamente porque não queremos agir ou pensar desta forma, pois eles são simplesmente a coisa mais inadequada que a nossa mente pode imaginar. Mas ter esse tipo de pensamento é algo possível e normal em algum momento de nossas vidas (Lucas, 2016).
É muito comum os pensamentos negativos surgirem em um momento de estagnação da vida. Outro fator que também pode ser um facilitador de pensamentos negativos é a nossa tolerância às frustrações. Decepções com as pessoas, com o trabalho e outros fatores da vida acontecem mas cada tem o seu jeito de lidar com isso.
Quem tem pensamentos intrusivos costuma sempre esperar que coisas ruins aconteçam, desconfia das pessoas (até mesmo, daquelas que são próximas e queridas) e tende a ser inquieto e impaciente. Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade.
O pensamento catastrófico costuma ser expressado de duas maneiras em nossas vidas. A primeira é quando ampliamos ou maximizamos uma dificuldade ou uma situação negativa. A segunda acontece quando olhamos para o horizonte e só podemos visualizar o pior cenário para os problemas que temos ou para as situações que enfrentamos.
A principal característica do pensamento catastrófico é que ele não se baseia no reconhecimento de riscos reais. Trata-se de um pensamento sustentado quase exclusivamente no plano do imaginário ou fantástico. Em outras palavras, os perigos, as ameaças ou os danos visualizados são basicamente improváveis ou impossíveis.
Alguém com um pensamento catastrófico também não entrará em um avião porque “sente” que pode morrer em um terrível acidente. Ou cair no meio do mar e ser devorado por tubarões. Enfim. Como podemos ver, pensamentos catastróficos geralmente não são impossíveis, mas são improváveis.
O catastrofismo é uma das suas manifestações. Para alguns, também se torna um tipo de mecanismo de defesa. É como se pensar no pior nos permitisse sentir aliviados porque, no fim, esse cenário improvável não aconteceu. De alguma forma, sentem que se colocar no pior os protege do desapontamento e da dor.
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