Mas estas estratégias podem ajudar:
Pensamentos intrusivos são pensamentos que surgem em nossa mente sem que tenhamos conscientemente pensado em algo no momento em que emergiram. Eles são considerados intrusivos porque acontecem espontaneamente e aparentam ser difíceis de se afastar a medida em que se instalam uma primeira vez.
Os pensamentos obsessivos geram ansiedade e preocupação, por isso, é necessário ter um tempo para relaxar e ter tranquilidade. Quando sentir que um pensamento desse tipo invade a sua mente, trate de respirar profundo, liberar a mente e esvaziá-la. 2
Uma das principais formas de tratamento para aprender a controlar pensamentos obsessivos é logicamente que o paciente aprenda novas maneiras de se relacionar com esses pensamentos. O objetivo final é que o pensamento não controle a vida da pessoa. Pensar ou não pensar?
Pensamentos obsessivos são aqueles que chegam do nada em nossas mentes e nelas ficam presos, martelando ideias muitas vezes negativas sobre determinado assunto. Normalmente isso acontece quando estamos nervosos com alguma conversa que vamos ter e ficamos pensando em como falar, as respostas que vamos receber e como vamos reagir.
É muito difícil quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos, principalmente porque muitas vezes não queremos quebrá-lo. Estamos confortáveis em nossas posições e temos medo de mudanças, mas a sensação de liberdade que surge quando conseguimos acabar com esses pensamentos e essas ideias é transformadora.
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