Como os hábitos são formados? Quando o cérebro aprende algo e identifica um padrão, ele começa a executar essas ações com menos esforço e julgamento. ... Os hábitos são formados para que nosso cérebro não se sobrecarregue o tempo todo com atividades que ele sabe fazer.
Hábito pode ser entendido como um padrão consistente de comportamento, uma inclinação por alguma ação ou disposição de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repetição de um ato. É algo que se faz regular e automaticamente.
Segundo o autor Charles Duhigg, em seu livro “O poder do hábito – por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios”, todos os hábitos podem ser divididos em três partes distintas, mas interligadas, que formam um ciclo conhecido como o 'Loop do Hábito'. As partes são: Deixa, Rotina e Recompensa.
Uma parte do cérebro chamada corpo estriado é a responsável pela formação de hábitos. Há anos o grupo de pesquisa descobriu que os padrões de disparo de neurônios no estriado mudam à medida que os animais aprendem um novo hábito, como virar para a direita ou esquerda em um labirinto ao ouvir determinado som.
A formação de um hábito segue um ciclo de 3 etapas: "Deixa", "Rotina" e "Recompensa", como mostrado no diagrama ao lado. Uma vez formado o padrão repetitivo que caracteriza o hábito, a pessoa associa a "Deixa" diretamente à "Recompensa" e sua simples presença cria um anseio que movimenta o ciclo.
Para entendermos como os hábitos são formados, vamos destacar os três componentes que formam a sua composição. O primeiro ponto é o gatilho. É o click no cérebro que nos permite escolher qual o hábito mais adequado para usar e, então, poder entrar no modo automático.
Os hábitos funcionam como uma cadeia: se programamos conscientemente hábitos bons, as atitudes e escolhas seguirão o mesmo sentido e a nossa vida se organiza sem que percebemos. Para entendermos como os hábitos são formados, vamos destacar os três componentes que formam a sua composição.
De uma forma bem sucinta, o hábito é a transformação de uma sequência de ações em uma rotina automática. O ser humano gosta de estar no controle, de poder tomar suas próprias decisões e direcionar suas escolhas durante no dia a dia. Infelizmente, isso tudo é uma ilusão: estamos seguindo vários hábitos já moldados e arraigados de forma automática.
Somos tão influenciados por nossos hábitos que toda ação é resultado dessa influência, como nossas relações familiares e sociais, nossos exercícios físicos ou a falta deles, os tipos de comida que comemos, o modo como nos comportamos financeiramente, entre outros.
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