Alongue os músculos depois dos aquecimentos. Aqui estão algumas sugestões: Flexão para frente em pé: coloque-se em pé com os pés juntos e os dedos dos pés para frente. Incline-se para frente ao nível da cintura e desça tanto quanto possível, tentando tocar o chão. Mantenha essa posição por 30 segundos.
Pratique extensões.
5 Dicas para Bailarinas Iniciantes: seja disciplinada Com o coque, com o horário e principalmente com os exercícios. Preste atenção no movimento para executar da forma certa, evitando lesões. Se o professor pediu para ajeitar a postura no momento do plié, não adianta querer roubar e fazer isso depois.
Dicas iniciais para quem quer começar a dar aula de ballet
A partir dos 6 anos, a criança já começa a aprender os passos da dança, propriamente ditos. Até os 8 anos é uma idade ótima para se iniciar no ballet, pois essa época da vida é ótima para absorver conhecimento.
O ideal é começar a fazer as aulas de ballet até os 10 anos de idade. Isso pq até os 7 anos, o que se tem, em verdade não é bem ballet, mas uma preparação para os passos de ballet. As aulas envolvem exercícios lúdicos que vão envolver, dentre outras coisas, a musicalidade e a coordenação motora do aluno.
Faça um alongamento frontal.
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