O treinamento de força é um exercício, ou um conjunto de exercícios, que ajuda os diferentes músculos do seu corpo para se tornar mais forte e mais poderoso. Quando uma pessoa tem os músculos mais fortes, eles terão força adicional e resistência para as atividades diárias .
Os principais objetivos do treinamento de força são: 1) ativar o maior número possível de unidades motoras (UM); 2) produzir hipertrofia muscular. ... Quanto à hipertrofia, as contrações submáximas repetidas várias vezes são a melhor forma de alcançá-la.
Para o público em geral podemos afirmar que treinamento de força compreendem exercícios que possam de alguma forma modificar a capacidade daquela pessoa em executar um determinado movimento com mais facilidade em função das adaptações, dos ganhos, que envolveram os músculos exercitados.
O treinamento de força deve durar entre 2 a 4 semanas, e depois ser substituído por outros tipos de treino, pois é um treino de intensidade muito alta e os músculos precisam de um intervalo de recuperação. Após um intervalo de algumas semanas, pode-se retomar o treino.
Esses fatos fazem com que os estudiosos do treinamento de força busquem cada vez mais métodos de treinamentos eficazes que trazem esses resultados e para isso a análise das adaptações que o músculo tem é muito importante.
Este trabalho teve o objetivo de discutir as adaptações neurais e morfológicas em decorrência do treinamento de força considerando diversas faixas etárias. Com o aumento do interesse pelos pesquisadores sobre esse assunto observa-se o crescimento do número de pessoas procurando esse tipo de treinamento.
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