Exercícios físicos que podem ser feitos em casa
5 dicas de como começar a fazer exercícios físicos
Conheça o treino que deve fazer todos os dias e que garante resultados. Todos sabemos que praticar uma atividade física é indispensável à boa saúde....Tipos de Exercícios
Contato com a natureza: Prós: Os cenários naturais são inspiradores e ajudam no prazer de realizar cada atividade. Praticar esportes na praia, à beira-mar, em campos ou parques, também ajuda na capacidade respiratória e contribui para relaxar a mente.
Sem orientação, malhar a mesma parte do corpo em dias seguidos pode prejudicar os resultados do treino e ainda aumentar o risco de lesão. Isso porque quando você "levanta peso" as fibras musculares se rompem.
Escolha exercícios físicos que lhe agradem Para que a rotina de atividades não se torne chata, o ideal é escolher fazer aquilo que lhe agrada mais. São várias as opções de exercícios físicos, que podem ser classificados em quatro grupos: resistência, força, flexibilidade e equilíbrio.
Não é por nada que a Bíblia reconhece que “o exercício físico traz algum benefício”. ( 1 Timóteo 4:8) Repara em algumas vantagens: O exercício físico pode melhorar a tua disposição. A atividade física liberta a endorfina, uma substância química produzida pelo cérebro que te faz sentir relaxado e feliz.
Esse fator, aliado a outras mudanças no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas. Quem se exercita fica mais longe de desenvolver Parkinson, Alzheimer e acidente vascular cerebral (AVC). Sabe aquela sensação de prazer que você sente durante e (principalmente) depois da atividade física? É o cérebro que está comandando isso!
Nesses casos, posso indicar a você que a sua casa pode ser o local mais indicado para você fazer exercícios físicos. Assim, você vai ganhar tempo e dinheiro, além de poder trabalhar vários grupos musculares sem necessitar de equipamentos complexos, usando tudo que você encontra a mão e com ajuda do peso do seu corpo.
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