E se você acha difícil fazer isso, confira dez dicas para desacelerar a mente e relaxar, mesmo diante de uma adversidade.
Mude a sua forma de enxergar as coisas. ...
Anote o que lhe incomoda. ...
Aceite os contratempos. ...
Tenha uma válvula de escape. ...
Resolva um problema por vez. ...
Nunca se esqueça de respirar corretamente.
O que fazer para se desligar do trabalho?
8 formas de parar de pensar no trabalho em casa
Invista em atividades relaxantes. ...
Crie uma rotina após deixar o trabalho. ...
Ocupe a mente com outros pensamentos. ...
Estabeleça um ritual de transição. ...
Marque um compromisso logo após o fim do expediente. ...
Anote todas as suas atividades diárias.
Como se desligar na hora de dormir?
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Como esquecer o estresse?
Como aliviar o estresse
#1 – Controle a respiração. Esta é a melhor maneira de aliviar o estresse rapidamente. ...