Espacate, espacato ou espargata (do italiano spaccata) é um movimento ginástico que consiste em abrir as pernas de modo que estas formem um ângulo de 180° e fiquem paralelas ao solo.
A abertura de pernas, também conhecida como espacate, é um feito de flexibilidade importante em diversas atividades, como o balé, as artes marciais, a ginástica, a yoga e até mesmo na vida cotidiana. Para se aperfeiçoar o espacate, podem ser precisos meses ou até mesmo anos de treinamentos e alongamentos intensivos.
Faça um alongamento frontal.
"EscarpArte" é o nome do projeto que propõe "uma viagem de sete mil anos pelas pinturas rupestres datáveis do quarto e terceiro milénios Antes de Cristo (A.C.)", segundo a autarquia transmontana.
Benefícios do alongamento
A flexibilidade é a capacidade física necessária para se executar o Espacate, movimento que consiste na abertura das pernas de modo que formem um ângulo de 180° e fiquem paralelas em relação a um referencial como o representado na imagem do enunciado.
Fique na posição correta.
Como fazer: apoie o um dos joelhos e mova a outra perna, esticando em direção ao lado. Lentamente, incline para frente até apoiar seus braços dobrados no chão. Durante um tempo, mantenha-se nessa posição, e depois repita com a outra perna.
Independentemente do nível técnico em que se encontrar, os movimentos são feitos pela mesma ordem, o que irá mudar é o nível de dificuldade e as sequências de cada um deles. Se está se iniciando nesta dança ou se pretende se iniciar, em umComo.com.br mostramos-lhe alguns nomes de passos de Ballet. Plié.
O Ballet é um tipo de dança originária de Itália, que mais tarde se desenvolveu em França, Inglaterra e Rússia. O Ballet é uma dança que exige bastante habilidade física e sobretudo técnica, por isso é necessária muita prática. Esta dança tem vocabulário próprio, cada movimento ou exercício tem um nome específico.
Uma abertura exige muita prática e paciência. Pode levar meses até que você consiga aumentar a sua flexibilidade. Como o processo é gradual, é possível sentir pequenas melhoras a cada dia de prática. A paciência e a prática diária vão valer a pena - você vai conseguir realizar o movimento, seja mais cedo ou mais tarde.
Pintura de bailarinas feita por Edgar Degas, 1872. Balé (do francês Ballet) é um estilo de dança que se originou nas cortes da Itália renascentista durante o século XV, e que se desenvolveu ainda mais na Inglaterra, Rússia e França como uma forma de dança de concerto.
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