Se uma flor aparece na sua casa, por exemplo, alguém colocou a flor ali. E no ramo das energias não é diferente. Ao meditar, se depois daqueles 5 minutos, 10 minutos, 30 minutos, seja qual for o tempo de meditação, você está diferente, é porque realmente meditou.
Pesquisadores descobriram que cerca de 8% das pessoas que tentam meditação experimentam um efeito negativo. “As pessoas experimentaram desde um aumento da ansiedade até ataques de pânico”, diz Farias. Eles também encontraram casos de psicose ou pensamentos suicidas.
1) Associação de relaxamento ao sono Essas pessoas, quando meditam, experimentam, pela primeira vez, um estado relaxado que não é o sono. Porém, como associam imediatamente "relaxar" a "dormir", elas se preparam para dormir e se entregam ao sono.
Independentemente do horário em que a meditação é praticada, há evidências científicas de que ela beneficia a qualidade de sono com o passar do tempo. Pessoas que têm experiência com a prática apresentam resultados melhores no sono de ondas lentas e no sono REM, além de despertarem menos ao longo da noite.
Medite todos os dias por pelo menos alguns minutos, aumentando as sessões sempre que possível. Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso. Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais.
Mas em algum desses momentos, você descobrirá a melhor hora para você meditar. O melhor local para meditar não é onde tem silêncio, nem onde tem conforto. O lugar ideal é onde você vai encontrar equilíbrio. Ele simplesmente estará esperando por você.
Remova todas as distrações de que se lembrar antes de sentar-se para meditar. Faça um lanchinho se estiver com fome, use o banheiro se precisar e assim por diante. Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas.
Como visto acima, não devemos colocar regras para meditar corretamente, mas existem dicas que nos ajudam a construir o novo hábito da meditação em nossas vidas. Experimente e veja se faz diferença na sua prática: Deixe o celular, TV, computador e todo estímulo de lado. Dê uma boa espreguiçada e observe cada músculo alongando.
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