As pessoas com o biotipo corporal ectomorfo apresentam corpo mais magro e esguio, ombros estreitos e membros compridos. Além disso, as mulheres apresentam quadril mais estreito e seios com pouco músculo e pouca gordura.
O ectomorfo é o famoso “magro de ruim”, o mesomorfo é aquele que tem o corpo mais definido sem mesmo fazer exercício físico. E o endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida.
Teste de pulsoEctomorfo – polegar e dedo médio sobrepostos com facilidade. Dificuldade em ganhar gordura e músculo;Mesomorfo – polegar e dedo médio tocando um ao outro. Perde gordura corporal facilmente e ganha músculo rapidamente.Endomorfo – O polegar e o dedo médio não entram em contato.
Para identificar corretamente o biotipo corporal, é importante que a pessoa seja avaliada por um profissional de educação física, um nutricionista ou um nutrólogo. No diagnóstico, são alvo de análises as medidas corporais, incluindo as dobras cutâneas, as circunferências, o peso e a altura.
Considerados os abençoados pela genética, os mesomorfos são os que têm mais facilidade em obter bons ganhos de volume de massa muscular dentre os três tipos de biotipo corporal.
27 curiosidades que você vai gostar
Confira em qual biótipo você melhor se encaixa: Mesomorfo: é mais comum. Na maioria das vezes, as pessoas têm ossos grandes, músculos bem definidos.
Enrole uma fita métrica ao redor do pulso direito ou esquerdo, pegando a ponta da fita e dando uma volta completa. Marque a circunferência do pulso. Use uma tabela on-line para determinar seu tipo de estrutura, de acordo com as medidas mostradas na fita métrica.
Medidas: 1,96m de altura, envergadura de 2,11m. Características gerais: corpo proporcional. Naturalmente atlético. Facilidade para ganhar massa muscular limpa e apresentar cortes de definição na musculatura.
Este pode ser melhor examinado da seguinte forma: o examinador se posiciona à direita do paciente, com a mão esquerda flexiona o antebraço do doente até 90 graus em relação ao braço, e com o polegar da mão direita palpa-se a topografia logo acima da prega do cotovelo do paciente.
OMBRO E QUADRIL: Se o ponto do ombro for mais pra dentro que o quadril: você é do biotipo triângulo invertido. Se o ponto do quadril for mais pra dentro que o ombro: você é do biotipo triângulo. Nesses dois casos, não precisamos da medida da cintura.
Seu metabolismo é fino e não tem nada a ver com seu tipo de soma. Um dos mitos mais comuns ou mal-entendidos em dieta, nutrição e fitness é metabólico que taxa é responsável pela tendência natural de uma pessoa para ser gordo ou magro ou muscular.
Como identificar o Biotipo Masculino
Para definir as proporções do seu corpo e identificar o seu biotipo, você precisa de quatro medidas: Ombros: Contorne uma fita métrica em torno de toda a parte de seus ombros, ela deve passar em torno de cada ombro e em toda a parte superior do seu peito.
❖ Local de Verificação do pulso:
Artérias: Temporal, Carotídeo, Apical, Braquial, Radial, Ulnar, Femoral, Poplítea, Tibial posterior, Dorsal do pé. Obs: em bebês não aferir pulso em artéria carótida (interrupção do fluxo).
A tensão ou dureza é avaliada pela compressão progressiva da artéria, sendo que se for pequena a pressão necessária para interromper as pulsações, caracteriza-se um pulso mole. No pulso duro, a pressão exercida para desaparecimento do pulso é grande e pode indicar hipertensão arterial.
São ondas de fluxo sanguíneo gerado pelos batimentos cardíacos e refletido nas artérias do corpo, podendo ser palpado em vários locais do corpo, os mais comuns são as veias carótida e braquial que se localizam na região do pescoço e do braço (pulso).
Biótipo genético – Endomorfo
Esse biotipo tem predominância de músculos do tipo II, que são músculos de contração mais rápida e mais forte, dessa forma maior força e potência.
Um ectomorfo deve ir à academia de 3 a 4 vezes na semana e os treinos não devem ultrapassar 45 minutos. Sabe aquela frase de que menos é mais, pois é, neste caso se encaixa perfeitamente. Os músculos precisam de descanso e quando descansados tem maior probabilidade de crescimento.
O termo falso magro geralmente se aplica a homens considerados de físico “normal”. Alguns até exaltam a “barriguinha de cerveja” como motivo de orgulho. Mas não há nada para se orgulhar, porque o falso magro, além de estar fora de forma, coloca a saúde em risco, por conta do sedentarismo e dos maus hábitos alimentares.
Cruze ou tente cruzar o polegar e o dedo indicador, também conhecido como dedo apontador. Se eles se sobreporem, você tem uma estrutura pequena, se eles simplesmente se tocarem ou se absolutamente não se tocarem, você tem uma estrutura média ou grande, respectivamente.
A massa óssea é calculada pela equação de Von Döbeln, que visa a registrar valores referentes a altura, diâmetro do punho e diâmetro do fêmur do paciente.
Existem três tipos físicos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Veja em qual você se encaixa. Cada pessoa tem uma constituição física - o chamada biotipo.
Endomorfo. As pessoas com biotipo corporal endomorfo apresentam baixa estatura, corpo mais arredondado e mais largo, de forma que as mulheres com esse biotipo apresentam quadril mais largo, associado ao formato de uma pera, e maior quantidade de gordura acumulada.
O ectomorfo precisa comer bem se quiser ganhar massa muscular, pois esse biotipo precisa ingerir muitas calorias para conseguir construir músculos. Além disso, com a prática de exercícios de força, as necessidades energéticas será aumentada e se você não atingir a quantidade de macros, não haverá muito progresso.
É recomendável a palpação dos pulsos superiores, o radial e o braquial, e dos inferiores pedioso, poplíteo e tibial posterior. Outros pulsos são palpáveis e aconselháveis para palpação em casos específicos, como o femural em casos de emergência.
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