Sintomas. Após ficar sentado por muito tempo, os glúteos podem ficar dormentes ou até mesmo doloridos. Dito isso, em casos mais graves, os sintomas da amnésia glútea podem causar dor e rigidez em outros lugares como parte inferior das costas e joelhos.
Na síndrome da amnésia glútea ele tem sua ação inibida pelo sistema nervoso central (o responsável pelo controle de todos os músculos) através de fenômeno conhecido como inibição recíproca, no qual a ativação de um músculo é inibida quando outro precisa ser o protagonista do movimento.
É possível que você já tenha ouvido falar do termo síndrome da amnésia glútea, que se refere ao retardo e a inibição da ativação dos músculos glúteos, que acarreta a fraqueza. A inibição glútea afeta de forma negativa o desempenho e força do corpo e é uma das causas de muitas lesões e dores crônicas.
A ativação de glúteos consiste numa série de exercícios de aquecimento que fortalecem os músculos do rabo e ajudam a melhorar a performance, através de exercícios como agachamentos, saltos e sprints. Devem ser feitos antes da sessão de treino, para aquecer esta zona do corpo e prepará-la para o exercício.
O músculo glúteo médio tem como função a abdução e rotação do fêmur. Também ajuda a estabilizar a pelve na perna, quando a perna oposta é elevada em relação ao solo....
| Músculo glúteo médio | |
|---|---|
| Origem | Face glútea do osso do quadril, entre as linhas glúteas anterior e posterior. |
| Inserção | Trocânter maior do fêmur |
| Vascularização |
Exercícios com foco nos glúteos prometem o famoso "bumbum na nuca"
O agachamento búlgaro é um dos treinos mais eficientes para trabalhar os glúteos e as coxas, melhorando o fortalecimento e o alongamento muscular, além de melhorar a flexibilidade do corpo. Esse exercício tem a vantagem de conferir menos sobrecarga na lombar, pois se trabalha com uma perna por vez.
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