2. Quais são os sintomas?
Ronco é um som que ocorre quando se respira através da boca e do nariz enquanto se está dormindo. Ocorre quando há um turbilhonamento do ar que atravessa a orofaringe (região que fica na garganta atrás da base da língua), levando aos tecidos da boca, nariz e garganta a vibrar, provocando um efeito sonoro.
Apesar de a maioria das pessoas não perceber, o ronco tende a atrapalhar o sono, provocando sintomas como cansaço, sonolência, irritação, dificuldade de raciocínio e perda de reflexo ao longo do dia.
Algumas dicas simples de como parar de roncar são:
Algumas dicas simples de como parar de roncar são:
O tratamento do ronco geralmente envolve mudança do estilo de vida. Entre elas estão: dormir de lado; usar dilatadores nasais; perder peso; evitar álcool e cigarro; e não comer antes de ir pra cama.
Algumas dicas simples de como parar de roncar são:
O ronco acontece durante o sono pois, neste momento, há o relaxamento dos músculos da garganta e da língua, que ficam posicionados um pouco mais para trás, o que dificulta a passagem do ar. As pessoas mais predispostas a desenvolver este distúrbio são aquelas com alterações da anatomia que estreitam a passagem do ar, como:
Sonolência excessiva durante o dia, o que pode levar a pessoa a cair no sono durante o horário de trabalho ou enquanto está dirigindo. Muitas pessoas não encaram o ronco como um sinal de um problema de saúde potencialmente grave, e é verdade que nem todo mundo que ronca tem apneia do sono.
Rinite, sinusite, amigdalas aumentadas e queixo retraído são algumas causas do ronco. Veja os exercícios para parar de roncar e outras medidas
6 exercícios para acabar com o ronco. Existem exercícios que ajudam fortalecer a musculatura das vias aéreas, o que trata ou diminui a intensidade dos roncos. Estes exercícios devem ser feitos de boca fechada, evitando mexer o queixo ou outras partes do rosto, concentrando na língua e céu da boca:
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