Como sabemos se o programa de exercícios que estamos fazendo está funcionando? Se aquela ficha de treino para as coxas, glúteos ou panturrilha está dando resultados positivos. Se a série de braços, peitoral, ombros e costas está funcionando. Se os abdominais que estamos realizando estão realmente definindo a barriga.
Adaptação ao treino Se você não está dolorido depois de um treino, isso pode significar que seu corpo está adaptado aos estímulos. A dor que você sente em seus músculos de 24 a 48 horas após o treino é o que chamamos de dor muscular de início tardio (DOMS).
Para fazer os exercícios da melhor forma possível, preste atenção a esta dica: faça movimentos grandes e com bastante energia. Toda essa informação nova é processada pelo cérebro e, ao final de três meses de treino, seu corpo deve se habituar bastante aos movimentos da atividade física. É como dançar ou andar de bicicleta.
Mas, como apurar o resultado mensal? O resultado mensal consiste na diferença entre tudo aquilo que foi vendido e usado durante determinado período. A avaliação pode ser aplicada tanto no encerramento do último mês quanto no planejamento de meses seguintes, em negócios de qualquer segmento.
“A famosa dor pós-exercício é causada por pequenas inflamações nos músculos e aparece quando o corpo não está preparado para o esforço que acabou de realizar”, explica Sérgio Sales Junior, coordenador técnico da Bodytech, em São Paulo.
Claro que tem muitos jeitos diferentes de se exercitar em casa mas, o que eu quero te contar agora é: que resultados você pode esperar se está treinando com o nosso programa de emagrecimento sem sofrimento em casa. Ta preparada?
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