Como Escolher a Melhor Creatina
Quando se trata de creatina – um suplemento usado para aumentar a energia e melhorar a força muscular – não existe uma versão totalmente melhor do que a outra, pois todas têm os mesmos objetivos e garantem o mesmo resultado ao final do processo. O que muda é que esses resultados podem vir mais rápido com um ou outro.
A creatina Darkness Creapure é do tipo monohidratada 100% pura e também possui o selo internacional Creapure, indicando pureza e qualidade do produto. Ela é ideal para quem quer ter mais força, energia, aumentar o desempenho e ganhar massa muscular.
A creatina ou ácido-metil-guanadinoacético é uma substância que faz parte do grupo da amina. Em sua composição existe três aminoácidos, a glicina, arginina e metionina. Ela pode ser sintetizada de forma natural pelo nosso organismo e também pode ser encontrada em alguns alimentos.
4 melhores marcas de creatina (nacionais)
Top 10 Melhores Creatinas para Suplementar de 2021
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina que é perfeitamente adequada para ser usada como suplemento dietético. É estável, eficaz, segura e facilmente absorvida pelo corpo.
Creatina Monohidratada e Micronizada, o que facilita a absorção pelo organismo! A Creatina da Unilife é monohidratada e micronizada, ou seja, suas partículas são menores do que as apenas monohidratadas, o que facilita a absorção pelo organismo. Não possui aditivos, por isso também é conhecida como creatina pura.
As recomendações de dosagem de creatina (pequena dosagem) são para tomar entre 2 e 5 gramas por dia. Para uma dosagem superior (grande dosagem) recomenda-se quantidades que poderão chegar às 20 ou 30 gramas por dia. Em suma, a dosagem ideal de creatina para cada indivíduo terá que ser encontrada através de tentativa e erro.
Em nosso organismo, ela é armazenada em grande parte nos tecidos musculoesqueléticos e, em menor quantidade, no coração, músculos lisos, cérebro e testículos. Em geral, nosso corpo produz cerca de 1 grama de creatina por dia e outro 1 grama é ingerido na dieta.
Algumas pessoas podem sofrer problemas gastrointestinais como diarreia, dor de estômago e náuseas ao consumir a creatina. Cãibras também são relatadas. Crianças e gestantes não devem ingerir o suplemento. Já pessoas com problemas de saúde específicos e idosos devem verificar com um médico se podem utilizar a substância.
Cápsulas ou comprimidos, representam a pior coisa na suplementação de creatina. São caros, são mais difíceis de dissolver e não são muito flexíveis quando se tenta alterar a dose de creatina. Creatina líquida é interessante porque parece oferecer uma grande vantagem na absorção.
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