Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro.
Todo smartphone atual tem diversos sensores que podem monitorar sua velocidade de corrida, a distância viajada e as calorias queimadas.
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Runtastic. ...
Runkeeper. ...
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Fitbit App Mobile Tracker. ...
Nike Run Club.
Como o pace é medido em minutos por quilômetro, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto (minutos) para percorrer uma distância (quilômetro). Imagine um corredor que completa 5 km em 30 minutos. Então, é só pegar 30 (tempo gasto) e dividir por 5 (distância). Com isso, chegamos ao valor de 6.
Etapa 1: adicionar o primeiro ponto
No seu smartphone ou tablet Android, abra o aplicativo do Google Maps .
Toque em qualquer lugar no mapa e mantenha-o pressionado. Um alfinete vermelho será exibido.
Na parte inferior, toque no nome do lugar.
Na página do lugar, role para baixo e escolha Medir distância.
Google Fit. Aplicativo oficial do Google para monitoramento de atividades físicas, o Google Fit pode ser acessado tanto de um dispositivo Android quanto do PC, por meio do site oficial da ferramenta.
20 curiosidades que você vai gostar
4 melhores relógios para corrida
1) Garmin Venu.
2) Polar Vantage V2.
3) Polar Ignite.
4) Suunto 9 Baro Black Wrist HR.
Segundo o médico, iniciantes devem andar de 30 minutos a 1 hora em pelo menos três dias da semana. Para quem quer perder peso e gordura corporal, o ideal é se exercitar por no mínimo 1 hora. Interromper a atividade por mais de três dias, porém, já causa perda do condicionamento físico.
6 melhores aplicativos de corrida e caminhada
Nike Run Club (Android | iOS) Aplicativo da Nike faz registros de todas as corridas e caminhadas (Imagem: André Magalhães/Captura de tela) ...
Adidas Running by Runtastic (Android | iOS) ...
MapMyWalk (Android | iOS) ...
Strava (Android | iOS) ...
Relive (Android | iOS) ...
Saúde (iOS)
De modo geral, 1 km pode ser percorrido confortavelmente entre 6 e 7 minutos; esse tempo pode ajudar na orientação quando a corrida é feita em parques nos quais não existe indicação de marcação.
Isso sugere que uma pessoa normal caminhe cerca de 100 passos por minuto – o que significa que uma pessoa comum demora um pouco menos de 30 minutos para andar uma milha.
Então ele poderá tentar correr os 5 km sem intercalar o ritmo", afirma, dizendo que a média de tempo entre os iniciantes na distância fica entre 30 e 35 minutos.
O app Saúde coleta dados de saúde de seu iPhone, Apple Watch e apps que você já usa. Assim, você poder visualizar todo o seu progresso em um só lugar. Ele conta automaticamente seus passos e distâncias de caminhada e corrida. Além disso, se você tem um Apple Watch, ele monitora automaticamente seus dados de Atividade.
Divida a distância total percorrida pelo tempo total gasto na viagem. Isso vai resultar na velocidade média. . Sendo assim, se o Leonardo viajou a 50 km/h por 3 horas, a 60 km/h por 2 horas e a 70 km/h por 1 hora, sua velocidade média foi cerca de 57 km/h.
O Endomondo é um aplicativo para caminhada grátis que oferece monitoramento de atividades físicas em versões para Android e iPhone (iOS). O app permite registrar corridas, caminhadas, pedaladas e outros tipos de exercícios ao ar livre ou academia.
Aplicativos para caminhada, corrida ou monitoramento de atividades físicas estão em alta e há dezenas de boas opções disponíveis na Play Store.
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Aplicativo para caminhada: 5 melhores apps para monitorar suas atividades físicas no Android
Runtastic. ...
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Outro aplicativo ideal para quem treina sem auxílio de um personal trainer é o RunTastic. Disponível para Android, iOS e Windows Phone, o app registra o treino em tempo real com a distância exata, o percurso e a altitude dele, tempo gasto durante a corrida e quantas calorias foram eliminadas.
Andar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares. Além disso, reduz o colesterol LDL (ruim e aumenta o HDL (bom). A proposta é caminhar 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias para evitar esses problemas e cuidar da saúde do seu coração.
Prosseguindo, para perder 1 quilo, você precisa queimar o equivalente a 3.500 calorias. Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana.
"Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de apenas 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana", explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.
Agora verifique os aplicativos para começar a contar seus passos e fazer o exercício que você precisa!
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Nossas escolhas:
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Uma opção mais barata: Amazfit Bip U Pro (Compre aqui em amazon)
Melhor opção para atleta veterano: Polar Vantage V2.
Melhor smartwatch com múscia: Garmin Forerunner 245 Music (Compre em amazon)
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Huawei Watch GT 2 — Conjunto equilibrado com boa bateria.
Amazfit Verge — Modelo simples para quem busca o essencial.
Amazfit Bip — Para quem quer bateria de longa duração.
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