Com uma fita métrica, pegue a medida do centro da palma da mão, punho até a base do dedo do meio. P - 9,5cm - 10,5cm. M - 11cm - 12cm. G - 12cm - 13cm.
Para escolher o melhor hand grip escolha o tipo certo para o seu treinamento, verifique o nível de carga e o material da empunhadura. Também considere os modelos com contador e veja se o modelo é comercializado em par ou unidade.
Coloque a mão de uso na empunhadura. A distância entre a ponta do dedo médio (terceiro dedo) e a bochecha do dedão deve ser igual ao dedo indicador da outra mão. Se ela for menor, a empunhadura está fina. E caso a distância seja maior que o dedo, ela está grossa.
Em geral, as raquetes de tênis para adultos, têm 27 polegadas (68,58 cm) de comprimento. Qualquer medida maior do que esta (pois não há menor), é considerada exceção.
Para se trabalhar de forma adequada os músculos da região das mãos e antebraços, é fundamental a utilização do Hand Grips, um equipamento desenvolvido especialmente para esses pequenos músculos.
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