Meça o peito. Pegue uma fita métrica bem flexível. Coloque à volta do tórax, na região mais volumosa; estique bem, mas não aperte. Verifique a medida e tome nota. Alguns também consideram a largura dos ombros para definir o tipo de corpo, mas fica a seu critério.
| Coeficiente | Pescoço | Panturrilha |
|---|---|---|
| 0,345 | 35,9 | 33,6 |
| 0,346 | 35,9 | 33,6 |
| 0,347 | 36,0 | 33,7 |
| 0,348 | 36,0 | 33,7 |
Basicamente, existem 5 formatos de corpo. São eles: Triângulo, triângulo invertido, ampulheta, retângulo e oval.
No entanto, de acordo com o estereótipo do corpo perfeito, as medidas universais que classificam as mulheres como portadores de “corpos de modelos” são: 90cm de busto, 60cm de cintura e 90cm de quadril. Para a maioria dos homens, o corpo ideal feminino deve ser magro, mas com bastante curvas.
Agora você já pode definir suas metas de medidas corporais e traçar um treinamento adequado! Primeiro, você vai precisar de uma trena para medidas corporais (como as da marca Wiso) fita métrica decente. Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios.
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos.
Na matéria de hoje você aprenderão como tirar corretamente as medidas do seu corpo para descobrir o seu biótipo (tipo físico) e assim, comprar peças com modelagens que te valorizam mais. A primeira coisa a se fazer é tirar as medidas dos seus ombros, cintura e quadril.
As medidas devem ser feitas todas as vezes dentro das mesmas condições, com a pessoa utilizando as mesmas roupas, e que ela precisa lembrar-se de tirar as medidas na mesma parte do corpo todas as vezes para assegurar-se que os resultados das medidas sejam exatos.
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