Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)
| Andando de bicicleta | 1/hora |
|---|---|
| Boxe | 11 kcal/min |
| Caminhada | 5,5 kcal/min |
| Caminhando rápido | 520 kcal/hora |
| Caminhar devagar | 240 kcal/hora |
Necessidades energéticas médias diárias são de 1400-2200 Kcal no sexo feminino entre 9 e 13 anos de idade, 18 no sexo feminino entre 14 e 18 anos de idade; e 16 kcal no sexo masculino entre 9 e 13 anos de idade, 20 kcal no sexo masculino entre 14 e 18 anos de idade.
O que é Gasto Energético Basal Nada mais é que a quantidade mínima de energia (em kcal) necessária para que nosso corpo mantenha seus processos vitais em funcionamento, como a respiração, a circulação, o metabolismo celular e a conservação de temperatura corporal.
O VET (valor energético total) é o total de calorias que será prescrito pelo #nutricionista....E o VET?
Saber a quantidade de calorias por dia que o teu corpo gasta é extremamente importante para qualquer dieta. Quer seja para a construir, quer seja para a ajustar. Este valor, chamado dispêndio energético diário (DED), permite-te controlar o rumo da tua dieta e, assim, influenciar o teu peso e composição corporal.
A resposta para quantas calorias devo consumir por dia não é a mesma para todo mundo. Entenda como saber quantas calorias cada um deve ingerir por dia.
Uma vez que todos os fatores relevantes são considerados e você envia seus dados pessoais, nossa calculadora lhe apresenta quantas calorias por dia seu corpo necessita. Além disto, lhe recomendamos a quantidade de calorias por dia que você deve ingerir para alcançar seu objetivo de peso.
Com nossa calculadora, você pode calcular a necessidade de calorias diárias infantil, de homens e mulheres, pois considera os requerimentos do seu corpo no seu peso atual. Também é importante perceber que utilizar a calculadora de calorias diárias e adotar a ingestão recomendada diária é um processo.
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