Maltodextrina é um suplemento que fornece energia para o corpo na hora dos treinos. Geralmente encontrado em pó, ele pode ser diluído tanto na água quanto em sucos e chás, por exemplo. Sendo a indicação de, aproximadamente, 50 gramas para cada 500 ml de líquido.
Quantidade recomendada É o seu médico nutrólogo ou nutricionista que irá determinar a quantidade de dextrose que pode ser ingerida. Contudo, geralmente a orientação é ingerir cerca de 30 gramas que tem 120 calorias.
O consumo adequado pode ser antes ou depois do treino, juntamente com um alimento ou suplemento fonte de proteínas, como o Whey, albumina ou caseína, pois é melhor absorvido, além de ajudar a fornecer a energia necessária, evitando que a massa muscular seja perdida.
O consumo excessivo de albumina pode causar problemas como gases, diarreia e, nos casos mais graves, problemas renais, isso porque pode sobrecarregar os rins e levar a alterações em sua função e, por isso, é importante que o consumo de albumina seja feito sob orientação nutricional.
A forma de usar a maltodextrina varia de acordo com o tipo de pessoa e o objetivo, devendo ser sempre orientado por um nutricionista. Porém, as recomendações gerais indicam: Aumentar a resistência: tomar antes e durante o treino; Aumentar a massa muscular: tomar depois do treino.
10g *1 colher de sopa de MALTODEXTRIN contém aproximadamente 10g.
Vale salientar que não se deve tomar o suplemento nos dias em que você não realiza treinos, pois o uso da dextrose sem a realização de atividades físicas pode ocasionar um aumento de carboidratos no corpo, o que fará você engordar.
A indicação é que o consumo seja feito uma hora antes do treino.
Para quem deseja potencializar o foco e a concentração nas atividades, o ideal é tomar suplementos estimulantes no início do dia. De acordo com a sensibilidade, eles podem ser tomados em jejum. Já para pessoas que têm sensibilidade maior à cafeína, é indicado consumi-los com as refeições.
Salvo algumas marcas com ótima tecnologia que vem implantando a mesma tecnologia de incremento de sabores artificiais de whey protein na albumina, ainda é raro ver uma albumina que não tenha esse contratempo. Hoje, conheceremos três maneiras práticas e eficazes de consumir a albumina, mascarando seu sabor e tornando-a muito mais palatável.
A quantidade de albumina que se sintetiza diariamente é de 1 mg/kg de peso corporal. Os fatores que afetam a síntese são os seguintes: nutrição, equilíbrio hormonal, temperatura, stress, traumatismos e alteração da pressão osmótica. O nível normal de albumina no soro é de 42 ± 3,5 g/l (60% do total de proteínas).
A albumina é uma forma muito prática de conseguir esse nutriente tão importante. Uma colher de sopa de albumina (14g), equivale a 3 unidades de clara de ovo, com 9g de proteínas. É uma forma muito prática de conseguir proteínas de tão elevado valor biológico.
- Reposição de albumina em pacientes com deficiência grave de albumina. Devido a seu baixo conteúdo de alumínio o produto pode ser administrado em pacientes submetidos à diálise e em crianças prematuras. 2. RESULTADOS DE EFICÁCIA
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