Ajustar a corda de pular para iniciantes
Como ajustar o comprimento VOLLO Retire a tampa laranja e remova a corda acoplada de dentro da manopla. Corda de Pular de PVC com Rolamento Manual de Instruções Desencaixe e retire a presilha fixada na corda. Pise no centro da corda. comprimento ideal.
Para saber o comprimento adequado, basta colocar um pé no meio da corda e levantar aos braços ao logo do corpo. Para um principiante (ou para pular mais à vontade), os punhos devem chegar aos ombros; para um praticante experiente, podem ficar mais abaixo, próximo das últimas costelas ou do umbigo, por exemplo.
"Todo exercício de cordas consiste em realizar ondas, sejam elas verticais ou horizontais. Sua alta intensidade pode ocasionar não só o emagrecimento, mas também diversos benefícios importantes, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória e vascular, aumento da resistência, agilidade e coordenação motora", enfatiza o professor.
Seguem algumas dicas de como ajustar o tamanho da corda para que de acordo com a sua estatura e nível de experiência. Puxe as alças para cima certificando-se que a corda está esticada. Para iniciantes a parte superior das pegas devem chegar perto do ombro.
O treino com corda, por mais descomplicado que seja, traz inúmeros ganhos. "Todo exercício de cordas consiste em realizar ondas, sejam elas verticais ou horizontais.
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