2. Exercício para perder gordura abdominal inferior. Deitar no chão, de barriga para cima, com as pernas esticadas e levantá-las, juntas colocando uma bola média entre os pés e depois elevar as pernas do chão até a altura que mostra a imagem. Fazer durante 1 minuto, descansar 10 segundos e fazer mais 3 séries dessa.
Trabalha especialmente a parte superior do abdômen. Cuidados: Atente-se para não forçar a coluna durante a execução do exercício e não jogar a cabeça para frente com força - caso contrário poderá ter problemas de coluna, pescoço e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de hérnia de disco. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Concentre-se em trabalhar o abdômen inferior quando treinar. Trata-se de qualidade, não quantidade. O abdômen funciona como um único músculo — e o impacto na região provavelmente vai ser menor se você fizer repetições rápidas. Pensando assim, faça repetições melhores e mais lentas e concentre-se nos músculos inferiores.
Na verdade chamar abdominais inferiores não é um nome muito correto, visto que o teu reto abdominal, ou seja, a tua parede abdominal cobre toda a área da tua barriga e conecta com a pélvis.
Para trabalhar os músculos superiores e inferiores do abdômen você deve usar as pernas. Antes de realizar o exercício, verifique se a cadeira está firme. Incline o corpo para trás e junte os pés. Leve os joelhos para o peito e fique nessa posição durante 3 segundos. Estique as pernas e permaneça nessa posição por mais 3 segundos.
Quais países aceitam o passaporte brasileiro?
Qual o significado de naproxeno?
Quais os principais autores realistas no Brasil cite autores e obras?
Quais personagens dos Vingadores morrem?
Qual o sinônimo da palavra autópsia?
Como lidar com uma pessoa que me humilha?
Qual o antidepressivo mais forte do mundo?
Qual o celular mais resistente da Xiaomi?
Quem passa em processo seletivo pode ser efetivado?
Qual foi a cidade onde Jesus realizou o primeiro milagre?
Como é chamado canjica no Nordeste?
Qual é a diferença entre Bairro e vila?
Quanto tempo para abrir o vidro depois de colocar insulfilm?