Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas, os braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima para baixo.
Antes da aula de natação – Uma a duas horas antes do treino, dê prioridade a ingestão de água e carboidratos (evite o consumo de gorduras). Além disso, não se deve praticar exercício físico em jejum, pois pode haver um rendimento baixo e falta de energia.
Aula particular – R$150-400. Academia – R$150-600 (Custo do plano completo da academia) Custo médio mensal: R$200 (Variando de R$50 a R$600 mensais)
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5 Benefícios da Natação
Já no Império Romano, a natação fazia parte do sistema de educação e foram construídas as primeiras piscinas. Durante a Idade Média, as atividades relativas ao corpo são alvo de crítica da Igreja e a natação perde força. Com o Renascimento e a virada antropocêntrica, a natação volta a ser praticada.
Todos os estilos de natação têm muitas vantagens para o nosso bem-estar. Não só ativam os grupos musculares mais importantes do corpo, como também apoiam a perda de peso e aumentam a resistência física. Sua prática pode começar em qualquer idade, e tem muitas vantagens em comparação com outras disciplinas esportivas.
Um dos estilos de natação que geralmente são usados para fins terapêuticos é o estilo das costas. É a terceira variante mais rápida entre as modalidades de natação, muito próximo da borboleta, mas longe do nado peito, que é o último.
Desde então, a natação evoluiu, surgiram os estilos de nado: Crawl - braçadas alternadas e movimento vertical, também alternado; Costas - Movimentos de braços e pernas alternado como no crawl, mas de costas para fundo da piscina;
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