Saiba como prevenir os efeitos da luz azul em seus olhos.Tome cuidado com os ambientes em que você usa seu computador ou celular. ... Se for usar o computador à noite, acenda a luz. ... Pisque. ... Faça pausas.
O centro da tela deve estar cerca de 10 a 15 graus abaixo dos olhos. Os filtros de tela são baratos e podem ser colocados no computador, celular ou tablet. Eles ajudam a filtrar a luz azul, que provocam mais fadiga ocular. Faça uma pausa de pelo menos 15 minutos após usar os aparelhos durante duas horas.
As novas lentes transparentes, desenvolvidas para não usuários de óculos de grau de correção, contam com tratamento que protegem da luz azul e luz UV e ajudam a evitar problemas na visão, como doenças na retina, miopia, secura dos olhos e até dificuldades para dormir.
Estudos têm demonstrado que a exposição excessiva à luz azul causa alterações nas células da retina, responsáveis pela visão, semelhantes àquelas que ocorrem na degeneração macular.
Usar o celular durante a noite pode prejudicar a qualidade do seu sono ou até inibi-lo. Isso porque a luz azul emitida pela tela dos celulares ou computadores interrompe a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
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Quais os benefícios da luz azul
Aumento do estado de alerta. Ajuda a memória e a função cognitiva e eleva o humor. Regula o ritmo circadiano – o ciclo natural de vigília e sono do corpo.
Veja como mudar certos hábitos e não sofrer mais com vista cansada ou olhos vermelhos ou, ainda, dores de cabeça causadas pelo esforço visual.Ajuste a iluminação do ambiente. Sempre prefira a luz natural, em vez da artificial, pois ela vai cansar bem menos os seus olhos. ... Estimule a visão periférica. ... Faça pausas.
Medidas para conservar uma visão afiada e saudávelNão exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.Só use colírios sob prescrição e orientação médica.Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes. ... Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina.
3 dicas para não cansar a visão com a luz do celular e computadorPriorize a luz natural. Sempre ajuste a iluminação do ambiente com a luz vinda de uma janela ou varanda, pois ela vai cansar bem menos os seus olhos do que a luz artificial. ... Estimule a visão periférica. ... Pare por cinco minutos.
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