Como meditar corretamente (em 5 passos simples)
8 passos para começar a praticar ioga sozinha e com segurança
Samadhi. Samadhi é o estado mais profundo de meditação, na qual o praticante se torna o próprio objeto de contemplação. É o estado mais elevado de um yogui (praticante do yoga).
Meditação e yoga: tipos, para que serve e indicações. O que é: prática de treinamento da mente para estar consciente do corpo, pensamentos e sentimentos no momento presente. ... Indicada para: acalmar a mente, ter equilíbrio emocional, melhorar o autoconhecimento e a concentração.
Ássana ou asana é uma palavra de origem sânscrita (em devanágari, आसन, significando "assento") que nomeia as diferentes posturas utilizadas pela ioga para suprimir a atividade intelectual.
Na verdade é muito simples, basta que você queira realmente praticar yoga, e para isso é necessário que você se organize, que defina quantos dias da semana você praticará, e quantos minutos você terá disponibilidade para a yoga.
Aliás, praticar yoga com atenção plena é o que difere esta prática de outros simples exercícios físicos ou aeróbicos. Não podemos esquecer que a yoga é um meio para preparar o corpo e atingir o fim, que é a união através da prática da meditação.
1. Crie um ritual Estabeleça um horário para se dedicar aos exercícios e tente segui-lo com disciplina. “O importante é manter a constância na prática para que ela passe a integrar sua rotina”, sugere Thais Dalla Zanna, professora de yoga do Namu Cursos, em São Paulo.
Quando eu comecei a praticar yoga há mais de 10 anos, olhava aquelas posturas de yoga avançadas e queria fazer igual... Isso mesmo, achava lindo ficar de cabeça pra baixo e todas aquelas outras posturas avançadas. Mas ninguém me avisou na época que eu deveria respeitar meus limites, e por isso sofri muito com dores e desconfortos.
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