10 atitudes práticas para ter uma vida saudávelDormir 7h por dia. Dormir a quantidade adequada de horas é fundamental para ter uma boa saúde. ... Procurar feiras de rua. ... Fazer alongamentos. ... Comer o suficiente e devagar. ... Carregar lanchinhos práticos. ... Fazer exercícios. ... Beber bastante líquidos. ... Evitar os refrigerantes.
7 passos para ter um corpo saudável e melhorar a qualidade de...Reduzir a ingestão de sal no dia a dia. Pães, batata frita, pizza e até no molho de ketchup. ... Não pular nenhuma das refeições. ... Praticar exercícios físicos. ... Comer frutas. ... Alimentar-se adequadamente. ... Beber água. ... Dormir bem.
Dicas para uma alimentação saudávelBeba bastante água, todos os dias. ... Diminua o consumo do sal, ele está diretamente ligado a doenças, como por exemplo a hipertensão. ... Diminua o consumo excessivo de doces;Pratique atividade física. ... Inclua lanchinho da manhã e da tarde.
Cada vez mais se fala sobre a importância de manter uma vida saudável, ativa e livre de vícios. Exercitar-se, comer bem, descansar, passar um tempo com a família e os amigos, evitar situações de estresse. Muitas pessoas acreditam que jamais conseguiriam colocar todos esses atividades em prática.
Veja 12 exemplos de hábitos saudáveisPraticar atividades físicas. ... Dormir bem e ter sono de qualidade. ... Ter uma alimentação saudável. ... Fazer psicoterapia. ... Meditar. ... Cultivar laços sociais positivos. ... Alongar-se durante o dia. ... Fazer pausas regulares e programadas.
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7 hábitos saudáveis que você deve adotar no seu dia a dia para viver melhorDurma bem. Procure ter sempre uma boa noite de sono. ... Coma de forma saudável. ... Não abra mão de se exercitar. ... Tenha momentos para relaxar. ... Dê adeus ao cigarro e evite bebidas alcoólicas. ... Gaste mais tempo com quem você gosta. ... Beba bastante água.
5 hábitos fáceis e diários para ter uma rotina saudável1 - Beba muita água. Pode não parecer, mas cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. ... 2 - Durma bem. ... 3 - Mantenha o corpo em movimento. ... 4 - Tenha uma alimentação saudável. ... 5 - Sorria mais.
Confira nossas dicas de hábitos, saúde e alimentação para ficar bem mesmo durante a quarentena:Mantenha horários regulares. ... Cuide da alimentação, mas sem exageros. ... Entretenimento e hobbies na medida certa. ... Produtividade e trabalho remoto. ... Cuidados ao sair de casa. ... Exercícios físicos regulares.
Saiba o que não pode faltar na sua rotina alimentar para garantir um corpo malhado e bem firme.Feijão com arroz. A dupla mais presente à mesa do brasileiro fornece todos os aminoácidos de que o nosso organismo precisa. ... Tofu. ... Frango. ... Ovo. ... Quinoa. ... Iogurte natural. ... Banana. ... Massa integral.
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