O treinamento funcional deve ser classificado em tres grandes bases: transição de exercicios convencionais para funcionai; treinamento do core e cinestesia.
Treinamento funcional são exercícios para tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força. ... São exercícios feitos com os movimentos naturais do corpo como agachar, pular, correr, girar, empurrar, entre outros.
Aula funcional: três grandes bases Estudiosos do movimento revelam que a maioria dos estudos científicos associa o emprego da instabilidade com boas adaptações coordenativas, melhoria da propriocepção e a manutenção do equilíbrio em indivíduos normais, idosos e atletas.
Os exercícios funcionais são realizados principalmente com o uso do peso do próprio corpo, no entanto os exercícios também podem ser feitos utilizando alguns acessórios, como halteres, elásticos, polias, kettlebells, bolas suíças, entre outros, que são simples e de baixo custo.
Os avanços e descobertas sobre o treinamento funcional. O treinamento funcional não é um conjunto de regras fechadas e deve incorporar novas ideias e características, com base na vivência de cada professor/treinador e também na vivência motora do aluno. Se antes ele foi introduzido como reabilitação na área da fisioterapia.
O treinamento funcional também tem a capacidade de, em grande escala e talvez mais do que a musculação, trabalhar a musculatura profunda e estabilizadora de regiões do corpo, especialmente dos músculos do core.
Um dos principais objetivos do treino funcional é melhorar a resistência, que é a capacidade que o músculo tem de suportar carga por mais tempo e realizar mais repetições. Como consequência, há crescente e notável facilidade em executar tarefas da vida cotidiana. Melhora equilíbrio e postura
Com tudo isso, pode se dizer que o treinamento funcional não é um método de atividades novo, mesmo sendo utilizado até hoje para os mesmos objetivos: melhorar o condicionamento físico, aumentar a agilidade e o equilíbrio e melhorar o desempenho para atividades comuns da nossa rotina.
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