A forma mais comum, utilizadas por muitos atletas para perder peso rápido antes de uma competição é diminuindo a ingestão de líquidos, causando assim uma desidratação intencional.
Esse processo é potencializado com o suor forçado por banhos de água quente, sauna e uso de roupa térmica. Para perder 10% do seu peso em menos de um dia, o lutador inglês se submete a uma longa e cansativa luta. Passa por um ciclo de saunas e banhos quentes para expulsar cada gota de água do corpo.
Treinar excessivamente no período pré competição Por exemplo, ao invés de treinar Jiu Jitsu uma vez ao dia, treinam duas ou mais, correm, fazem bicicleta, tudo o que possa ajudar na perda de peso.
Uma semana antes da competição, a forma melhor de desidratar sem fazer uma diurese, é só consumir água e sal. Os diuréticos são desnecessários. Eles tem que entrar com recurso final, porque nós conseguimos manipular com facilidade os mecanismos de retenção de sódio e água, só com ingestão e consumo de sódio.
"Os lutadores de MMA estão perdendo mais peso que em qualquer outro esporte de combate", observa Crighton. O especialista explica que a maioria desses atletas controla o próprio peso durante as semanas de treinamento, mas nos últimos dias eles são obrigados a atingir o peso limite permitido para disputar determinada categoria.
Desconforto, fraqueza, dores e mau humor são as consequências imediatas da perda de peso no MMA. Mas este processo também pode causar problemas ainda mais graves ao lutadores. Como se trata de um esporte razoavelmente novo, os estudos científicos sobre isso ainda são pouco conclusivos.
Embora a luta possa parecer um esporte truculento ou violento, é sim possível relaxar, se divertir e emagrecer. Além de possuir inúmeros benefícios para o seu corpo e mente, é uma maneira super interessante de definir o corpo e também ganhar conhecimento e experiência com defesa pessoal.
Depois de ficarem debilitados pela perda de peso, os atletas têm apenas um dia para recuperação. Alguns sentem cãibra, tontura ou febre por causa de tantas mudanças, mas a maioria aproveita essas 24 horas: "no dia seguinte da pesagem, a gente tem que botar muitos carboidratos para dentro, para ganhar tudo de novo, então é só festa", contou Pepey.
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