“É provavelmente a coisa mais perigosa que faço todo ano”, disse o lutador inglês. Para conseguir esse milagre, vale tudo: tomar diuréticos, tomar banhos com água quase fervente, sauna, cortar carboidratos ou entrar em dietas radicais sem nem direito a água durante 24 horas antes da pesagem.
Banho com sal de Epsom: o corpo transpira sob condições muito quentes e úmidas e não há nada mais similar a isso do que um banho quente. O sal de Epsom é feito de sulfato de magnésio, que é um tipo de sal que funciona mais para "sugar" toda a umidade do corpo.
Um estudo revelou que entre 60 e 90% dos lutadores de wrestling, por exemplo, forçam seus limites para entrarem em divisões abaixo do seu peso natural, com o objetivo de ganharem vantagem física sobre alguns oponentes.
Assim, vários atletas chegam a perder mais de dez quilos em um único dia.
Evitar excessos no dia anterior Assim, é importante evitar consumir alimentos como sushi, pizza, fast food e doces no dia anterior à pesagem, além também evitar ficar sem comer ou tomar muitos chás diuréticos para influenciar no peso no dia seguinte.
O corte drástico de peso pode levar à depleção de glicogênio no músculo e essa reposição é fundamental para a performance física no dia da luta já que ele guarda a glicose para ser utilizada de forma rápida durante a atividade física. Para termos uma ideia, um grama de glicogênio retem três gramas de água.
O corte de peso, geralmente, passa por um processo de desidratação e depletação do corpo. O resultado disso são lutadores com físicos bastante fragilizados, muitas vezes diminuindo sua capacidade de absorção de golpes e sua resistência física.
Desconforto, fraqueza, dores e mau humor são as consequências imediatas da perda de peso no MMA. Mas este processo também pode causar problemas ainda mais graves ao lutadores. Como se trata de um esporte razoavelmente novo, os estudos científicos sobre isso ainda são pouco conclusivos.
Depois de ficarem debilitados pela perda de peso, os atletas têm apenas um dia para recuperação. Alguns sentem cãibra, tontura ou febre por causa de tantas mudanças, mas a maioria aproveita essas 24 horas: "no dia seguinte da pesagem, a gente tem que botar muitos carboidratos para dentro, para ganhar tudo de novo, então é só festa", contou Pepey.
1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso. 2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho.
O máximo que conseguem, e mesmo assim com muito esforço, é não voltar a ganhar peso. Isso ocorre porque conforme vamos emagrecendo, o gasto basal de calorias do corpo também se reduz, obrigando a dieta a ser cada vez mais restritiva para funcionar. Nosso organismo consome, em média 23 calorias para cada quilo de peso.
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