A realização da hidroginástica de forma regular favorece a perda de peso, já que durante a realização do exercício é possível queimar até 500 kcal por hora dependendo da intensidade e duração da aula. Assim, é possível perder até 1kg por semana caso seja combinada com uma dieta balanceada e baixa em calorias.
Exercícios na piscina para manter a saúde em dia
Sua fórmula química é Na2CO3, e, quando adicionada à piscina, ela consegue neutralizar os íons de hidrogênio típicos dos ácidos, liberando íons básicos, que realizam ligações moleculares com eles. A barrilha é vendida na forma de um pó branco e não é absorvida pela pele, então pode ser manuseada sem luva.
Você pode comprar pesos resistentes à água, geralmente feitos de plástico, para começar os exercícios. As boias conhecidas como “espaguetes” também fazem parte dessa prática. Nela, são intercaladas corridas e caminhadas por toda a extensão da piscina, com mudanças rápidas de sentido horário para anti-horário.
“Para reduzir o acúmulo e excesso de gordura abdominal são necessários: uma alimentação equilibrada, com cereais integrais, frutas e vegetais distribuídos ao longo do dia; consumo de fibras como aveia, linhaça, chia nas preparações; ingestão de água, boa noite de sono e prática de exercícios físicos frequentes”, resume Helouse.
Uma das opções de exercício para queimar a gordura abdominal é a corrida, pois durante esse exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia. Além da corrida, é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente e favorecem ...
O homem, por ter uma característica androide, pode localizar mais a gordura no abdômen; e a mulher, por ter a característica ginoide, pode localizar mais a gordura na região do quadril e membros inferiores. Mas a variedade dos biótipos do ser humano pode inverter ou mesclar tais fatores”, destaca.
A gordura na região abdominal, também denominada de gordura visceral é acumulada na cavidade abdominal e partilha esse espaço com órgãos importantes como o estômago, os rins e os intestinos. Este tipo de gordura é metabolicamente ativa o que significa que pode ser comparada a um órgão – e não é um que queira ter em funcionamento dentro de si.
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