Alimentos que ajudam a secar a barriga
O programa alimentar pode eliminar 3 quilos em 5 dias e consiste, basicamente, no consumo exclusivo de alimentos líquidos e de baixa caloria e gordura, como shakes, vitaminas, sopas e sucos, feito com frutas, verduras, legumes e grãos.
Para emagrecer em 2 semanas é necessário ter uma dieta saudável e equilibrada, sendo importante incluir frutas, vegetais e alimentos integrais ricos em fibras, além de ser recomendado evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas, como pizza e lasanha, embutidos, comidas rápidas, etc.
Além da alimentação, é importante praticar atividade física diariamente para estimular a perda de peso através da utilização de gordura corporal. Assista o vídeo seguinte e veja as dicas simples da nossa nutricionista para emagrecer:
“Emagrecer muito em pouco tempo nunca é saudável. Foque em uma meta menor e constante – em torno \\u2028 de 0,5 a 1 quilo por semana. Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome.
Isso significa que nada vai mudar se você consumir apenas 2.000 calorias por dia e não se exercitar. Caso esteja tentando emagrecer, uma pessoa saudável deve consumir cerca de 1.200 calorias diariamente, independentemente da dieta.
Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome. Por isso, o processo precisa englobar treinos e dieta. No início, a maior parte dessa perda será de água e, ao longo dos meses, o esforço deverá ser maior para diminuir poucos quilos.
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