Evite o pensamento do “tudo ou nada”: “Já que eu comi demais e “enfiei o pé na jaca”, comi preparações muito calóricas, coloquei tudo a perder e não adianta retomar, perdi toda dieta!”. Comeu, excedeu ou errou, retome rapidamente. Escapuliu hoje, precisa fazer melhor amanhã. Dê continuidade ao tratamento.
Ter poucas horas de sono por dia é um passo e tanto para manter o peso no mesmo patamar ou até mesmo aumentar. Dormir menos do que cinco ou seis horas por noite pode retardar seu metabolismo e causar alterações hormonais, que atingem seus esforços para perder peso. Estar cansado também pode fazer você comer mais.
Não acreditam que grande parte dos seus problemas tem origem em seus atos ineficientes, desarmônicos e preguiçosos. OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA AUTO SABOTAGEM SÃO: Minimizar os fatos, para minimizar a preocupações e sentimento de culpa. Ansiedade descontrolada.
7 maneiras de parar com a autossabotagem
A nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso, explica que um dos principais erros que arrasam as dietas é a criação de metas de emagrecimento irrealizáveis a curto prazo. "Metas fora da realidade, como o desejo de emagrecer dez, oito, 15 quilos muito rápido impede o emagrecimento efetivo", diz.
Como se manter na dieta no final de semana
Mente sã corpo são Antes de tentar perder peso, a sua saúde mental precisa estar em dia. Caso esteja passando por algum tipo de problema ou trauma psicológico, é melhor resolver essa pendência emocional antes de aderir a um programa de emagrecimento. A mente precisa ficar sã para que o nosso corpo também fique.
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