A boa notícia é que a sensação de abstinência não vai durar para sempre. A indicação é buscar ajuda médica, tomar um pouco de água quando a fissura (que dura até cinco minutos) chegar, além de fazer exercícios físicos, já que eles ajudam a liberar substâncias também ligadas ao prazer.
14 Dicas para parar de fumar naturalmente
Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central que modificam o estado emocional e comportamental do fumante. É exatamente por isso que ela é a responsável pela dependência química.
8 Dicas para parar de Fumar
Sabendo que o tabagismo é uma doença epidêmica que causa dependência física – e que está relacionada ao agravamento de várias outras doenças, muitas delas incapacitantes e fatais, como o câncer – , o primeiro passo para parar de fumar é ter determinação e escolher uma data para ser o primeiro dia sem cigarro.
Não existe regra, cada pessoa tem seu conjunto de estratégias que funcionam melhor para enfrentar os primeiros dias sem fumar. Reunimos aqui algumas informações importantes para quem quer parar de fumar. Não é novidade que fumar faz mal para a saúde, então nem vamos falar sobre os malefícios do cigarro.
Muitas pessoas estão se conscientizando que parar de fumar pode transformar suas vidas para melhor, em todos os sentidos. O grande problema é que essa mistura de ingredientes que forma o cigarro é viciante. Pessoas começam a fumar na juventude e não conseguem se ver longe do cigarro décadas depois de terem adquirido o hábito.
O ideal é marcar uma data para parar de fumar. Será o seu primeiro dia sem cigarro. Até ele chegar, vá reduzindo aos poucos a quantidade de cigarros fumados diariamente. Se você fuma um maço (20 cigarros) por dia, por exemplo, 20 dias antes da data comece a fumar 1 cigarro a menos a cada dia.
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