Aplicativos podem ajudar usuários a manterem uma rotina mais ativa e saudável durante a quarentena. Aplicativos de exercícios físicos e meditação sofreram um aumento significativo de downloads durante a quarentena, segundo análise do portal RankMyAPP.
8 aplicativos que ajudam a controlar o exercício físico
Após se livrar do coronavírus, aquela recomendação geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) continua valendo. São pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos leves a moderados por semana ou 75 minutos de atividade intensas. E duas sessões semanais de treinamento de força.
Então confira nossa lista com 6 atividades físicas para fazer sozinho ou com os amigos!
Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:
O Nike Training Club é um aplicativo gratuito com uma série de exercícios físicos, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade. O app oferece mais de 185 exercícios e atividades que variam entre 5 e 45 minutos, separados por níveis (iniciante, intermediário e avançado) e em categorias com ou sem equipamentos.
Os programas de exercício fornecem maiores benefícios quando abrangem várias dimensões da forma física, incluindo: Exercício aeróbico. Força (incluindo resistência e tamanho do músculo) Alongamento e flexibilidade.
As 9 Melhores Apps de Fitness Grátis [2021]
10 plataformas e aplicativos para se exercitar dentro de casa
Os aplicativos de exercícios são ótimos aliados para quem prefere se exercitar só. Se você é uma dessas pessoas, precisa conhecer os apps que separamos para te auxiliar a manter os exercícios em dia. Treine onde desejar e mantenha a saúde do seu corpo intacta.
O aplicativo promete a entrega de quase 100 milhões de exercícios para quem deseja se exercitar em casa. Os treinos consistem em força, yoga, alongamento, cardio, etc. São grandes possibilidades oferecidas por esse app para quem deseja uma boa e eficiente prática de exercícios em casa.
Como não se trata de um exercício que faz parte do dia a dia de todos, o tipo de esforço pode não se encaixar com a rotina. Além disso, é um local sem ventilação e pode haver contaminação pelo contato com o corrimão Faça exercícios de acordo com o que você está acostumado. Isso evita dores e lesões.
Posso fazer exercícios ao ar livre? A recomendação dos especialistas é evitar as atividades físicas na rua e optar por se exercitar em casa. Na rua, corre-se o risco de ter contato com pessoas doentes ou encostar em superfícies infectadas.
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