Como iniciar uma rotina de exercícios?
Como fazer um cronograma de treinamento certeiro em 5 passos
Como manter uma rotina de treinos
Não é só anotar tarefas num papel ou digitar num app, é preciso esforço para definir o que vai ser feito, reservar os horários para tal e sempre revisar o andamento. Para que nossos projetos saiam do papel e que continuemos progredindo, sem surtar e sem deixar de lado nossa vida como um todo é preciso organizar. O planejamento semanal :
Como bem entendido, a divisão de treinos tem o intuito de dividir o corpo para que ele se recupere adequadamente entre uma sessão e outra, claramente NÃO existe uma regra de divisão de treino, mas existem regras gerais para dividir o seus treinamentos. Assim, levaria horas para discutir cada uma delas, portanto vamos eleger as principais:
Use esse dia para planejar a sua semana. Veja o que não conseguiu executar na semana anterior e reagende. Se tal atividade ficar engavetada por mais de três semanas veja a possibilidade de delega-la a outra pessoas ou analisa a sua real importância. Na hora de planejar a sua semana, estabeleça prioridades. O que é mais importante para você?
Alunos com mais de seis meses de treinamento, JÁ FAZEM OS EXERCÍCIOS MAIS COMPLEXOS. Além disso, esses alunos já trabalham com cargas mais elevadas ACIMA DE 50% DO PESO CORPORAL! Alunos com mais de dois anos de treinamento com vasta experiência motora que fazem uma dieta específica.
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