Na verdade, o que acontece é o seguinte: durante as horas de sono, o organismo libera um hormônio, conhecido como leptina, que contribui para a perda de peso por aumentar a sensação de saciedade.
Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, a grelina e a leptina, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.
Dormir mal:
Prejudica o metabolismo; Aumenta a produção do cortisol, o hormônio do stress, colaborando com o acúmulo de gordura abdominal; Diminui a produção de leptina, hormônio que sinaliza a saciedade; Aumenta a produção de grelina, hormônio que estimula o apetite.
Cama-balança confirma: perdemos quase 1 kg enquanto dormimos | Globo Repórter | G1. Pesquisa revela que quem dorme menos, engorda mais. E outra boa notícia: o exercício físico à noite, ao contrário do que se pensava, não atrapalha o sono de quem dorme bem.
Algumas pesquisas indicam que a falta de sono altera os hormônios digestivos que são responsáveis pela fome e saciedade. A falta de sono pode significar uma perda de controle da necessidade de alimentos no dia seguinte e um desejo maior de doces, gorduras e carboidratos.
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Dormir demais engorda: mito
No entanto, apesar dessa informação ser bem comentada por aí, ela não passa de um mito! Na verdade, o que acontece é o seguinte: durante as horas de sono, o organismo libera um hormônio, conhecido como leptina, que contribui para a perda de peso por aumentar a sensação de saciedade.
Veja algumas dicas na hora de se pesar: escolha sempre o mesmo horário, de preferência pela manhã; escolha sempre o mesmo dia da semana; se está em um processo de emagrecimento, se pese somente uma vez por semana; se está em fase de manutenção, se pese três vezes por semana; depois do final de semana, não fuja da ...
Sinais e sintomas na insóniaDificuldade em adormecer à noite;Acordar durante a noite;Acordar antes do despertador;Sensação de sono não reparador;Fadiga (cansaço) diurna ou sonolência;Dificuldade em manter a atenção ou em concentrar-se;Propensão para um maior esquecimento das tarefas;
Dormir pouco pode favorecer o ganho de peso, devido ao impacto que o sono de má qualidade tem no apetite e no gasto energético, podendo levar ao ganho de peso. ... Isso porque dormir pouco está associado a alterações nos hormônios que controlam a fome.
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