De forma geral, a atividade física regular reduz níveis de pressão, colesterol e triglicérides. Também ajuda na resistência insulínica, prevenindo diabetes, especialmente do tipo 2, e diminui o processo de formação das placas de gorduras nas artérias, ou a aterosclerose, principal causadora de infartos.
De acordo com um estudo publicado na revista The Lancet, pessoas que se mantêm em movimento ; seja na academia, seja fazendo trabalhos domésticos ou passeando com o cachorro ; por pelo menos 150 minutos semanais vivem mais e correm menos riscos de sofrer de problemas como infarto e acidente vascular cerebral.
O ideal é começar com caminhadas entre 10 a 30 minutos. Se a fadiga for muito intensa, comece com poucos minutos e tente aumentar com o tempo. Outras atividades - algumas pessoas não gostam de caminhar ou preferem outro tipo de exercício, como bicicleta, jogos de tênis ou futebol.
Amanda, os exercícios físicos também ajudam na recuperação da “capacidade funcional” dos pacientes que tiveram infarto. Ou seja, na retomada das atividades cotidianas, como tomar banho sozinho ou se locomover, no caso dos idosos, ou voltar ao trabalho, no caso dos mais jovens.
Pesquisadores sugerem que a prática do exercício físico, tanto de forma aguda quanto crônica, apresenta o benefício significativo da modulação da inflamação sistêmica, além de contribuir para controle do peso corporal.
Além do acompanhamento médico, veja como evitar um infarto:
Primeiros socorros na suspeita de infarto
Quais exercícios ajudam na prevenção de doenças cardíacas? Qualquer atividade física é positiva para o coração. Assim, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar, nadar), treinamentos de resistência ou força (musculação) e exercícios de alongamento.
Esses benefícios incluem melhora da capacidade funcional; redução dos sintomas de isquemia miocárdica e conseqüente menor mortalidade por coronariopatia; melhoras do perfil lipídico, do peso e do controle da pressão arterial; e, em pacientes diabéticos, de tolerância à glicose.
Se ele está em 2 e 3, então você está fazendo um exercício leve. Caminhar, aliás, é a melhor forma de começar a fazer exercício físico depois do infarto, segundo os médicos. Mas há outros exercícios que você pode fazer e são bem fáceis de incorporar no dia a dia, tais como: Pedalar em bicicleta ergométrica no nível fácil.
Como prevenir o infarto: veja 4 atitudes adequadas! - BoaConsulta Como prevenir o infarto: veja 4 atitudes adequadas! No Brasil, eventos e doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 32% dos óbitos anuais, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Já aqueles que desenvolveram complicações decorrentes do infarto, o risco costuma ser maior, devendo o paciente aguardar a estabilização da doença, antes de reiniciar a prática de relações sexuais. Em qualquer caso, é importante conversar com o médico assistente antes de qualquer tomada de decisão.
Estima-se que, em média, 40 pessoas morrem por hora devido a problemas no coração e cerca de 300 mil brasileiros são afetados por isso. Esse estudo também aponta que o infarto é um dos eventos que lidera as estatísticas. Anualmente, ocorrem cerca de 400 mil infartos, sendo que há 1 óbito entre cada 5 a 7 indivíduos infartados.
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