Os cotovelos e os antebraços devem estar livres para se moverem facilmente. O braço da mão que não está a escrever pode ser utilizado como apoio, desde que as costas se mantenham direitas. Todos os músculos da mão devem estar em repouso, com o antebraço naturalmente estendido, sem flexão ou rotação.
Dicas
Especialistas alertam: digitar por muito tempo no celular ou no computador traz problemas ortopédicos. Quem costuma passar horas em tablets e smartphones trocando mensagens deve ficar atento. O movimento repetitivo pode causar inflamações nos tendões, especialmente nos dedos e punhos.
Faça o movimento com as duas mãos. Estenda o braço à frente, com os dedos apontados para o chão. Suavemente, pelo dorso da mão, puxe os dedos em direção ao corpo. Segure nesta posição e, na sequência, troque de lado e repita.
Para começar, é sugerido que procure um médico ortopedista, de preferência especialista em mão. Após avaliação, provavelmente ele vai te passar alguns remédios para controlar a dor e a possível inflamação e depois te encaminhar para a fisioterapia ou a terapia ocupacional.
Descansar a mão livre na palma da outra mão, usar o polegar suavemente e massagear a parte de trás da mão e depois repetir na mão esquerda; Segurar o pulso na mão esquerda e massagear suavemente o pulso com o polegar esquerdo. Repetir com a outra mão.
Uma técnica pode ser abrir e fechar os dedos. Quando se usa o computador, dobram-se os dedos. É preciso estendê-los para que eles relaxem. No caso de inflamações, o primeiro passo é cuidar delas com massagens.
Mas, além disso, também temos que contar com tudo o que possivelmente precisaremos durante as horas de estudo, como asseio, ir à cozinha para beber ou comer algo. Um bom método de estudo para não se cansar é tentar encontrar um amigo ou colega de turma com quem estudar.
Descanse o calcanhar da sua mão no papel. Abaixe a mão como se fosse começar a escrever. Apoie a parte traseira, que é a parte logo acima do seu pulso, no papel. Deixe os dedos mindinho e o anelar apoiados no papel e posicione sua mão de forma confortável para começar a escrever.
Coloque um papel em uma superfície plana, como na sua mesa. Segure a caneta de maneira confortável e comece a escrever. Você pode escrever qualquer palavra que vier à mente. Tente fazer parágrafos completos, usando toda a área do papel. Comece a escrever lentamente, e aos poucos se sentirá mais confortável, passando a escrever mais rápido.
Escrever é como um músculo que você treina todos os dias para ficar mais forte e mais potente. Com o tempo, você vai criar sua rotina, sua forma de obter ideias para escrever cada vez mais textos. Portanto, foque em escrever sempre, todos os dias, mesmo que você ache que não tem ideia nenhuma do que escrever.
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