Troque um hábito arraigado por um novo: A mudança depende de uma decisão consciente. Escolher o novo pode lhe dar receio, mas permita-se. Só você pode fazer isso por você. Tenha em mente o propósito, como se sentiu ao agir da nova forma e o impacto positivo.
Dormir mais, fazer exercícios regularmente e adotar técnicas de relaxamento, como a meditação, estão entra algumas das soluções apontadas pelo professor para aumentar a força de vontade e a saúde do cérebro. Segundo Berkman, os hábitos envolvem três partes: deixas, rotina e recompensa.
Realizar uma série de coisas no lugar de se concentrar e estar focado no momento pode passar uma impressão ruim aos presentes. 8. Fofocar: Falar mal de outras pessoas, comentar sobre as falhas dos outros, pode causar sofrimento às pessoas e não é um hábito bom para ser mantido. Não perca seu tempo fazendo isso.
Criar ou eliminar um hábito envolve uma mudança neuroplástica no cérebro. Quando uma pessoa deseja algo é porque seu cérebro plástico se tornou sensível à substância ou experiência que estava acostumado. Um hábito não se forma e não se perde de uma hora para a outra. Acontece dentro de uma construção, dia a dia.
Os cientistas de Dartmouth observaram que os hábitos podem ser controlados dependendo de quão ativo é o corpo estriado dorsal. “Nossas descobertas ilustram como os hábitos podem ser controlados em uma pequena janela de tempo quando são colocados em movimento pela primeira vez.
Outra parte do mistério do hábito foi desvendado antes por pesquisadores MIT, que observaram o corpo estriado, situado nos gânglios da base, que tem um papel fundamental na criação do hábito, em especial nos casos de “fragmentação”, um hábito que é composto por várias pequenas ações.
Até que um dia, ninguém mais precisou lembrar você de escovar os dentes. E pronto: o hábito foi criado. Certamente, a criação de um novo hábito não é nada fácil. Substituir um hábito ruim por outro melhor então, menos ainda. Mas antes de mais nada, você sabe como um hábito é formado em sua mente?
É o hábito em si, também chamado de “resposta”. É aquilo que a gente faz no piloto automático. Exemplo: ao colocar o tênis, imediatamente amarramos o cadarço. É aqui que o nosso cérebro quer chegar ao realizar um hábito: ele quer ser recompensado.
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